.
- صور سيارات
- صور تلوين
- صور عالية الجودة
- صور
- رياض اطفال
- صور اخترناها لك
- تلوين حيوانات
- عروض اسعار
- صور موبيلات
- صور كرتون صور انمى
- صور مميزة
- صور طبيعة
- صور غريبة
- صور حيوانات وطيور
- صور منوعة
- صور اسلامية
- صور للماسنجر
- صور اجهزة
- مقالات
- صور خلفيات
- صور شخصيات شهيرة
- الحروف
- صور مضحكة
- صور متحركة
- تلوين طيور
- صور اطفال
- صور علمية
- صور لاب توب
- فيديو
- صور حب
- تعليم الرسم
- صور ثلاثية أبعاد
- صور نجوم كرة القدم الاوروبية
- صور نجوم كرة القدم العربية
- تلوين اعلام الدول
- صور رياضة
- الفصول
- صور الديكور
- صور الفضاء الخارجى
- صور تصميمات
- صور تلوين كرتون
- صور ملابس
- العاب
- صور غرف نوم اطفال
- صور فنانين
- صور مرسومة
- صور ملابس اطفال
- صور موتوسيكلات
- قصص اطفال
- العاب تلوين
- اناشيد
- تلوين حشرات
- صور كاريكاتير
- صور كمبيوتر وانترنت
- افلام انمي وكارتون
- العاب الأطفال
- خلفيات موبيل
- صور أدوات
- صور انسان
- صور كاميرات
- صور معالم سياحية
- صور نباتات
- اناشيد للاطفال
- تلوين فواكه
- تلوين نباتات
- شروحات بالصور
- صور العاب
- صور حروب وأسلحة
- صور علوم وتكنولوجيا
الحديقة المنزلية 0
الخميس, أبريل 24, 2008تعتبر الحديقة المنزلية ذات فوائد مهمة للعائلة فهي تلطف الجو وتشيع البهجة والراحة النفسية وهي مكان لطيف لجلوس افراد الاسرة وتضيف منظرا جميلا للمنزل اضافة الى زراعة بعض الخضروات والاشجار المثمرة كالنخيل والزيتون والحمضيات هذا بالاضافة الى انواع الزهور وتتطلب الحديقة المنزلية رعاية يومية من سقي ورش الاشجار والنبتات الاخرى لتخليصها من الاتربة ويعتبر رش النباتات من اهم الاشياء صباحا ومساء ولو تلاحظون المشاتل الزراعية فان القائمين عليها يرشون النباتات يوميا حتى تبقى نضرة وتتخلص من الاتربة العالقة اضافة الى التسميد بالسماد العضوي او البتموس حسب نوعية النبتة وتقليب التربة بين حين واخر واستعمال تربة جيدة متوفرة في المشاتل ايضا كذلك تقليم النباتات في موسم التقليم وتخليص التربة من الحشائش الضارة باستمرار
والنسبة للذين لا تتوفر لديهم مساحة للزراعة مثل الساكنين في الشقق في العمارات السكنية فبأمكانهم الزراعة بالاصص او الاواني الفخارية في البلكونات او الشرفات وزراعة النباتات الظلية في داخل المنزل وهي تضفي جوا مريحا للنظر فاللون الاخضر بشكل عام مريح للبصراضافة الى الوان الزهور الزاهية وروائحها العطرة
بقي ان اقول ان الاعتناء بالحديقة المنزلية هي هواية ومتعة يمارسها الكثير من الناس
والنسبة للذين لا تتوفر لديهم مساحة للزراعة مثل الساكنين في الشقق في العمارات السكنية فبأمكانهم الزراعة بالاصص او الاواني الفخارية في البلكونات او الشرفات وزراعة النباتات الظلية في داخل المنزل وهي تضفي جوا مريحا للنظر فاللون الاخضر بشكل عام مريح للبصراضافة الى الوان الزهور الزاهية وروائحها العطرة
بقي ان اقول ان الاعتناء بالحديقة المنزلية هي هواية ومتعة يمارسها الكثير من الناس
العقلة والبوش اب من الرياضات المفيدة للبناء العضلي ولا تحتاج الى اجهزة رياضية
العقلة
رياضة مهمة لبناء ظهر وصدر قوي وتمارس عن طريق رفع الجسم بالتعلق بواسطة عارضة حديدية اعلى من مترين وان لم تكن متوفرة لديك في المنزل يمكن ايجاد بدائل لها مما متوفر لديك او اللجوء الى أي نادي او قاعة رياضية لممارستها والطريقة هي تعليق الجسم من جهة الصدر ورفعه الى الاعلى الى مستوى الصدر مع ثني الركبتين والثبات عدة ثواني والعودة الى الوضع الطبيعي مع تكرار الحركة عدة مرات ويتطلب التدرج في عدد الرفعات فتبدأ برفعة واحدة يوميا مثلا ثم تزيد الرفعات بالتدريج وتكون الحركة بطيئة للوصول الى الفائدة المرجوة ثم التعلق من جهة الظهر وعمل نفس الشيء مع ضرورة المداومة اليومية عليها او تكون مرة في الصباح ومرة في المساء حسب الحاجة والرغبة
البوش اب
رياضة مهمة ومفيدة لعضلات الصدر خاصة والظهروعموم الجسم ومتنوعة وهي تتم بالاستناد على الارض بواسطة اليدين والجسم بوضع افقي ثم النزول الى الاسفل ببطء او بسرعة وانت لا تزال مستند على يديك لا على الارض والثبات عدة ثواني والجسم يكون باستقامة وغير منحني والعودة الى الاعلى ويمكن التنويع في هذه الرياضة بان يتم الاستناد على قبضة اليد او على اصابع اليدين او الاستناد على كرسي بدلا من الارض وهنا يكون الجسم بوضع مائل وفي مستويات متقدمة يتم الاستناد على يد واحدة مرة على اليمين ومرة اخرى على اليسار او النزول الى مستوى الارض ثم رفع الجسم مع ضرب الصدر بكفيك ضربة خفيفة وبسرعة والعودة الى الوضع الاول وفي هذه الرياضة ايضا يتم التدرج في عدد مرات التكرار بحيث يتم رفع العدد تدريجيا والتوقف عند الشعور بالتعب فالمطلوب عدم الاجهاد في الرياضة وانما بالتدريج وحسب قابلية كل شخص ويمكن فتح الذراعين اكثر من الكتفين وفي هذه الحالة يتم التركيز على عضلات الظهر او اقل أي كلما اقتربت اليدين من بعضهما يتم التركيز على عضلات الصدر او تكون الذراعين اعلى من مستوى الرأس او تكون امام الصدر او فتح القدمين وضم اليدين وفي كل حالة يتم تقوية عضلات مختلفة من الصدر والذراعين والظهر
العقلة
رياضة مهمة لبناء ظهر وصدر قوي وتمارس عن طريق رفع الجسم بالتعلق بواسطة عارضة حديدية اعلى من مترين وان لم تكن متوفرة لديك في المنزل يمكن ايجاد بدائل لها مما متوفر لديك او اللجوء الى أي نادي او قاعة رياضية لممارستها والطريقة هي تعليق الجسم من جهة الصدر ورفعه الى الاعلى الى مستوى الصدر مع ثني الركبتين والثبات عدة ثواني والعودة الى الوضع الطبيعي مع تكرار الحركة عدة مرات ويتطلب التدرج في عدد الرفعات فتبدأ برفعة واحدة يوميا مثلا ثم تزيد الرفعات بالتدريج وتكون الحركة بطيئة للوصول الى الفائدة المرجوة ثم التعلق من جهة الظهر وعمل نفس الشيء مع ضرورة المداومة اليومية عليها او تكون مرة في الصباح ومرة في المساء حسب الحاجة والرغبة
البوش اب
رياضة مهمة ومفيدة لعضلات الصدر خاصة والظهروعموم الجسم ومتنوعة وهي تتم بالاستناد على الارض بواسطة اليدين والجسم بوضع افقي ثم النزول الى الاسفل ببطء او بسرعة وانت لا تزال مستند على يديك لا على الارض والثبات عدة ثواني والجسم يكون باستقامة وغير منحني والعودة الى الاعلى ويمكن التنويع في هذه الرياضة بان يتم الاستناد على قبضة اليد او على اصابع اليدين او الاستناد على كرسي بدلا من الارض وهنا يكون الجسم بوضع مائل وفي مستويات متقدمة يتم الاستناد على يد واحدة مرة على اليمين ومرة اخرى على اليسار او النزول الى مستوى الارض ثم رفع الجسم مع ضرب الصدر بكفيك ضربة خفيفة وبسرعة والعودة الى الوضع الاول وفي هذه الرياضة ايضا يتم التدرج في عدد مرات التكرار بحيث يتم رفع العدد تدريجيا والتوقف عند الشعور بالتعب فالمطلوب عدم الاجهاد في الرياضة وانما بالتدريج وحسب قابلية كل شخص ويمكن فتح الذراعين اكثر من الكتفين وفي هذه الحالة يتم التركيز على عضلات الظهر او اقل أي كلما اقتربت اليدين من بعضهما يتم التركيز على عضلات الصدر او تكون الذراعين اعلى من مستوى الرأس او تكون امام الصدر او فتح القدمين وضم اليدين وفي كل حالة يتم تقوية عضلات مختلفة من الصدر والذراعين والظهر
المكسرات البندق – الفستق – الكاجو – الجوز – اللوز –الكستناء
من افضل الاغذية الطبيعية لاحتوائها على انواع الفيتامينات والمعادن الضرورية والدهون غير المشبعة المفيدة للقلب والمكسرات مفيدة لتغذية الدماغ والاعصاب وهي من الاغذية المضادة للاكسدة تؤكل لوحدها او تضاف الى اكلات اخرى اما بتكسيرها الى قطع صغيرة او طحنها حسب نوع الطعام فتضيف مذاقا خاصا وفائدة كبيرة
الفستق:- يحتوي على البوتاسيوم والحديد والفسفور والكالسيوم وبروتين و فيتامين أ وفيتامين ب
اللوز:- يحتوي على البوتاسيوم والكالسيوم والفسفور واالمغنيسيوم والزنك والبروتين وفيتامين أ وفيتامين ب وفيتامين إي ويفضل تناوله يشكله الخام أي غير محمص
الجوز او عين الجمل:- يحتوي على البوتاسيوم والبروتين والفسفور وفيتامين أ وفيتامين ب وفيتامين سي
البندق:- بحتوي على الحديد والكالسيوم والفسفور والبروتين ومن الفيتامينات فيتامين أ وفيتامين ب
الكاجو او الكازو:- يحتوي على الحديد والمغنيسيوم والبوتاسيوم والزنك وفيتامين ب وفيتامين إي
الكستناء:- تحتوي على البوتاسيوم والحديد والفسفور والنحاس والمغنيسيوم والكالسيوم والبروتين وفيتامينات بي – سي - إي
البذور او اللب
الصنوبر:- يعتبر من البذور وليس من المكسرات يحتوي على البوتاسيوم والحديد والزنك و البروتين والمنغنيز والفسفور والنحاس والفيتامينات أ – سي – دي – إي
بذور القرع – اليقطين - :- تحتوي على الكالسيوم والفسفور والمغنيسيوم والزنك والنحاس والحديد وبروتين وفيتامين أ وفيتامين ب
بذور البطيخ الاحمر :- تحتوي على بروتين وبوتاسيوم وفسفور وفيتامين ب وفيتامين سي
بذور البطيخ الاصفر :- تحتوي على بروتين وفسفور وكبريت وحديد وبوتاسيوم وكالسيوم ونحاس وفيتامين ب وفيتامين سي
بذور دوار الشمس :- تحتوي على المغنيسيوم والسلينيوم والبوتاسيوم والكالسيوم والفسفور و فيتامينات أ – ب – إي
السمسم :- يحتوي على الكالسيوم والفسفور والبوتاسيوم السلينيوم وبروتين وفيتامين أ- ب – إي
الفول السوداني:- بعتبر من البقوليات لانه ينمو تحت الارض يحتوي على بروتين وكالسيوم وحديد ومغنيسيوم وزنك وفسفور وبوتاسيوم ونحاس وفيتامين أ وفيتامين ب وفيتامين إي – وفيتامين ك
من افضل الاغذية الطبيعية لاحتوائها على انواع الفيتامينات والمعادن الضرورية والدهون غير المشبعة المفيدة للقلب والمكسرات مفيدة لتغذية الدماغ والاعصاب وهي من الاغذية المضادة للاكسدة تؤكل لوحدها او تضاف الى اكلات اخرى اما بتكسيرها الى قطع صغيرة او طحنها حسب نوع الطعام فتضيف مذاقا خاصا وفائدة كبيرة
الفستق:- يحتوي على البوتاسيوم والحديد والفسفور والكالسيوم وبروتين و فيتامين أ وفيتامين ب
اللوز:- يحتوي على البوتاسيوم والكالسيوم والفسفور واالمغنيسيوم والزنك والبروتين وفيتامين أ وفيتامين ب وفيتامين إي ويفضل تناوله يشكله الخام أي غير محمص
الجوز او عين الجمل:- يحتوي على البوتاسيوم والبروتين والفسفور وفيتامين أ وفيتامين ب وفيتامين سي
البندق:- بحتوي على الحديد والكالسيوم والفسفور والبروتين ومن الفيتامينات فيتامين أ وفيتامين ب
الكاجو او الكازو:- يحتوي على الحديد والمغنيسيوم والبوتاسيوم والزنك وفيتامين ب وفيتامين إي
الكستناء:- تحتوي على البوتاسيوم والحديد والفسفور والنحاس والمغنيسيوم والكالسيوم والبروتين وفيتامينات بي – سي - إي
البذور او اللب
الصنوبر:- يعتبر من البذور وليس من المكسرات يحتوي على البوتاسيوم والحديد والزنك و البروتين والمنغنيز والفسفور والنحاس والفيتامينات أ – سي – دي – إي
بذور القرع – اليقطين - :- تحتوي على الكالسيوم والفسفور والمغنيسيوم والزنك والنحاس والحديد وبروتين وفيتامين أ وفيتامين ب
بذور البطيخ الاحمر :- تحتوي على بروتين وبوتاسيوم وفسفور وفيتامين ب وفيتامين سي
بذور البطيخ الاصفر :- تحتوي على بروتين وفسفور وكبريت وحديد وبوتاسيوم وكالسيوم ونحاس وفيتامين ب وفيتامين سي
بذور دوار الشمس :- تحتوي على المغنيسيوم والسلينيوم والبوتاسيوم والكالسيوم والفسفور و فيتامينات أ – ب – إي
السمسم :- يحتوي على الكالسيوم والفسفور والبوتاسيوم السلينيوم وبروتين وفيتامين أ- ب – إي
الفول السوداني:- بعتبر من البقوليات لانه ينمو تحت الارض يحتوي على بروتين وكالسيوم وحديد ومغنيسيوم وزنك وفسفور وبوتاسيوم ونحاس وفيتامين أ وفيتامين ب وفيتامين إي – وفيتامين ك
ان كريات الدم الحمراء تتجدد كل ثلاثة الى اربعة اشهر فتضمحل وينتج غيرها كذلك خلايا الجسم تتجدد باستمرار وكل عضو من اعضاء الجسم يرمم ويجدد نفسه بفترات متفاوتة واذا علمت ان كريات الدم الحمراء هي التي تنقل الاوكسجين لخلايا جسمك وهي التي تزيل المخلفات فان جودة هذه الخلايا مهمة جدا لصحتك ويعتمد ذلك على نوعية غذائك
ما اريد قوله ان نوعية الغذاء الذي نتناوله لمدة 3 – 4 اشهر يحدد مدى جودة دمك الذي تغتمد عليه كافة اعضاء وخلايا جسمك فان واظبت على تناول اغذية طبيعية من فاكهة وخضروات وحبوب وبقول واسماك واللحوم الاخرى والمكسرات للمدة المذكورة اعلاه مع التمارين الرياضية مع الابتعاد عن التدخين والملوثات الاخرى فانت تسير في الطريق الصحيح لبناء جسمك وصحتك والاهم من ذلك ان الشخص المريض ان واظب على هذه الخطة الغذائية مع الابتعاد تماما عن الاغذية المصنعة والمعلبة والمقليات والسكر فان دمه سيتغير نحو الافضل في غضون ثلاثة اشهر مما يعني تخلصه من المرض بعون الله لان جودة الدم تحدد صحة الانسان وهذا ما يظهر عند اجراء فحص الدم
من هنا يمكن ان نفهم اسباب تدهور او تحسن صحة أي انسان على مدى اشهر او سنوات
خلاصة القول ان الحالة الصحية لاي انسان تحددها طبيعة الغذاء الذي يتناوله يوميا
ما اريد قوله ان نوعية الغذاء الذي نتناوله لمدة 3 – 4 اشهر يحدد مدى جودة دمك الذي تغتمد عليه كافة اعضاء وخلايا جسمك فان واظبت على تناول اغذية طبيعية من فاكهة وخضروات وحبوب وبقول واسماك واللحوم الاخرى والمكسرات للمدة المذكورة اعلاه مع التمارين الرياضية مع الابتعاد عن التدخين والملوثات الاخرى فانت تسير في الطريق الصحيح لبناء جسمك وصحتك والاهم من ذلك ان الشخص المريض ان واظب على هذه الخطة الغذائية مع الابتعاد تماما عن الاغذية المصنعة والمعلبة والمقليات والسكر فان دمه سيتغير نحو الافضل في غضون ثلاثة اشهر مما يعني تخلصه من المرض بعون الله لان جودة الدم تحدد صحة الانسان وهذا ما يظهر عند اجراء فحص الدم
من هنا يمكن ان نفهم اسباب تدهور او تحسن صحة أي انسان على مدى اشهر او سنوات
خلاصة القول ان الحالة الصحية لاي انسان تحددها طبيعة الغذاء الذي يتناوله يوميا
يعتبر تحليل الدم من اهم الفحوصات التي تجري لكل من يشكو من علة او داء فبالتحليل يكتشف الطبيب حقيقة ما يشكو منه المريض من التهابات او فقر دم او نقص فيتامينات او نقص في البوتاسيوم او الكالسيوم والتاكد من عمل الكليتين من نسبة اليوريا في الدم وفحص كريات الدم الحمراء والبيضاء وفحص الهيموكلوبين ونسبة السكر في الدم فمثلا نسبة السكر في الدم الطبيعية من 80 الى 120 قبل الاكل ولا تتجاوز ال 200 بعد الاكل ونسبة اليوريا في الدم من 15 الى 45 فاذا زادت النسبة فان هناك خلل في عمل الكليتين ونسبة الكرياتنين في الدم من 0,5 الى 1,1 وهي تتناسب طرديا مع اليوريا ونسبة الكالسيوم الطبيعية من 8,5 الى 10,5 ونسبة البوتاسيوم الطبيعية من 3,5 الى 5,3 ونسبة الصوديوم من 136 الى 155 ونسبة ال E S R الطبيعية وهي سرعة ترسيب كريات الدم الحمراء فاذا زادت فمعنى هذا وجود التهاب معين في المفاصل اوفي الجهاز المناعي او أي جزء اخر من الجسم او وجود سرطان وغيرها الكثير من فقرات تحليل الدم ويفيد فحص الدم ايضا في التعرف على الامراض بشكل مبكر
يعتبر التمر ثمرة عالية القيمة الغذائية لما يحتويه من فيتامينات ومعادن
الفيتامينات – فيتامين أ وفيتامين ب وفيتامين سي
المعادن – البوتاسيوم – المغنيسيوم – الحديد – الفسفور – كالسيوم – ومعادن اخرى
ايضا يحتوي على نسبة عالية من السكريات و نسبة من الالياف وقليل من البروتين والدهون
يمكن حفظ التمر لمدة طويلة ويؤكل مع اللبن او مع الجوز او مع اللوز او مع الطحينة أو مع السمسم او مع البيض المقلي فيعطي طاقة عالية ومن الافضل تعويد الاطفال على اكل التمر بدلا من الحلويات المليئة بالسكر الصناعي
يتميز التمر بسهولة الهضم فلا يتعب المعدة لذلك فهو مفيد للاطفال وكبار السن ولجميع الاعمار وتوجد معامل متخصصة بتجفيف التمور ونزع النوى منها وتحشيتها باللوز وتعليبها
فوائد التمر
مفيد للبصر والاعصاب ويعدل من حموضة الدم ويعتبر من الاغذية المدررة ويعالج فقر الدم ويفيد الكبد ويزيد من الطاقة الجنسية ويعالج الامساك لما يحتويه من الياف ويفيد للوقاية من السرطان
الفيتامينات – فيتامين أ وفيتامين ب وفيتامين سي
المعادن – البوتاسيوم – المغنيسيوم – الحديد – الفسفور – كالسيوم – ومعادن اخرى
ايضا يحتوي على نسبة عالية من السكريات و نسبة من الالياف وقليل من البروتين والدهون
يمكن حفظ التمر لمدة طويلة ويؤكل مع اللبن او مع الجوز او مع اللوز او مع الطحينة أو مع السمسم او مع البيض المقلي فيعطي طاقة عالية ومن الافضل تعويد الاطفال على اكل التمر بدلا من الحلويات المليئة بالسكر الصناعي
يتميز التمر بسهولة الهضم فلا يتعب المعدة لذلك فهو مفيد للاطفال وكبار السن ولجميع الاعمار وتوجد معامل متخصصة بتجفيف التمور ونزع النوى منها وتحشيتها باللوز وتعليبها
فوائد التمر
مفيد للبصر والاعصاب ويعدل من حموضة الدم ويعتبر من الاغذية المدررة ويعالج فقر الدم ويفيد الكبد ويزيد من الطاقة الجنسية ويعالج الامساك لما يحتويه من الياف ويفيد للوقاية من السرطان
الكيوي من الثمار الغنية بالبوتاسيوم وفيتامين سي اضافة الى ذلك تحتوي على الكالسيوم والمغنيسيوم والزنك والفسفور والحديد والكبريت والنحاس
كما تحتوي على بروتينات والياف وسكريات وهي مفيدة لمن يعاني من فقر الدم
وتحتوي على فيتامين أ وفيتامين ب اضافة الى فيتامين سي بنسبة عالية
والثمرة الناضجة من الكيوي طعمها حلو
كما تحتوي على بروتينات والياف وسكريات وهي مفيدة لمن يعاني من فقر الدم
وتحتوي على فيتامين أ وفيتامين ب اضافة الى فيتامين سي بنسبة عالية
والثمرة الناضجة من الكيوي طعمها حلو
المتابعون
خدمات اخري
المواضيع الاكثر مشاهدة
ما هو رأيك فى الموقع
روابط
الارشيف
- ديسمبر (1)
- يوليو (15)
- يونيو (516)
- مايو (64)
- أبريل (29)
- مارس (25)
- فبراير (52)
- يناير (56)
- ديسمبر (66)
- نوفمبر (54)
- أكتوبر (55)
- سبتمبر (70)
- يوليو (1)
- يونيو (1)
- مايو (10)
- أبريل (1)
- مارس (3)
- فبراير (8)
- يناير (25)
- ديسمبر (102)
- نوفمبر (186)
- أكتوبر (242)
- سبتمبر (308)
- أغسطس (257)
- يوليو (370)
- يونيو (282)
- مايو (416)
- أبريل (556)
- مارس (1848)
- فبراير (1734)
- يناير (1128)
- ديسمبر (796)
- نوفمبر (741)
- أكتوبر (660)
- سبتمبر (520)
- أغسطس (490)
- يوليو (665)
- يونيو (742)
- مايو (366)
- أبريل (340)
- مارس (325)
- فبراير (184)
- يناير (320)
- ديسمبر (182)
- نوفمبر (130)
- أكتوبر (77)
- سبتمبر (74)
- أغسطس (101)
- يوليو (81)
- يونيو (181)
- مايو (329)
- أبريل (241)
- مارس (49)
- فبراير (25)
- يناير (31)
- نوفمبر (1)
- يونيو (2)
- مايو (5)
- أبريل (7)
- مارس (7)
- فبراير (12)
- يناير (15)
- ديسمبر (13)
- يناير (1)