الوشم Tattoo موضة أنتشرت فى الآوان الاخيرة بالرغم من انها ليست من التقاليع المفتكسة انما لها وجود ولكن لم تكن موضة رائجة مثل هذه الايام وهذا بالنسبة للوطن العربى اما فالدول الغربية فحدث ولا حرج , يتم عمل الوشم بطريقتين احدهما دائمة لا تزال الا بعملية لليزر وهى طريقة ثقب او دق الجلد بإبرة ويتم وضع اللون المرغوب به فى المكان الذى تفرغ بإبرة ويستخدم هذا النوع فى الوطن العربى فى الاغلب للرسم الحواجب وتحديد وتلوين الشفايف

اما الطريقة الثانية وهى طرق مؤقتة تدوم حسب جودة الالوان والطريقة فهى طريقة الرسم بالالون من خلال محترفين متخصيصين فى هذا المجال او من مستخدمى الحنة او طبع استيكر مخصوص على الجلد , الغرض من استخدام الوشم تجميلى اما كنوع من التقاليع واعطاء شكل جديد للجزء من الجسد او لاخفاء عيوب الجسد كالبعض يرسم الوشم مكان عملية او حادثه او ما شابه وقد سبب تشوة فى الجلد وغلبا يتم ذلك فى مراكز التجميل وهناك مراكز تجميل فى الوطن العربى بدأت العمل فى هذا المجال حتى انه دخل عالم تجميل الرجال فى الوطن العربى ولكن بصورة قد تكون محصورة على طبقة معينة وغالب الرجال فى الوطن العربى لا يحبون مثل هذة التقاليع بالرغم من الرجال فى الدول الغربية اصبح الوشم عندهم شىء فظيع يستخدمه احينا بطرق مستفزة كالرسم على الجسد كله او رسم اشكال مخيفة وكذلك الفتيات وصار هاجس شديد عند المراهقين وجيل الشباب وصار الابداع فية وتفنن الابتكارات والالوان شىء مئلوف بالنسبة لهم , وهذه صور لآخر تطورات موضة الوشم على مستوى العالم بختلاف طرقه واشكاله والهدف منه واماكن رسمه

pomegranate flower

1- كوني كشجرة الرمان في خضرتها طيبة في ثمرها جميلة في زهرها

2- كوني قوية الإرادة

3- انهلي من العلم ما استطعت

4- حافظي على سمعتك فإنها كالزجاجة يستحيل إصلاحها إذا ما انكسرت

5- لا تغرك الكلمات المعسولة فقد تكون فخا لك

6- كوني حذرة من العلاقات عبر الشبكة الإلكترونية ( الانترنت)

8- لا تركضي وراء الزواج بل اجعلي مميزاتك هي التي تهيأ لك فرص ذلك

9- غذي أنوثتك بالطرق السليمة .

10- ابتعدي عما يشين لك ولعائلتك .

11- لتكن ثقتك بنفسك عالية .

12- خذي قراراتك الإيجابية بنفسك .

13- لا تكثري من الشكاوى .

14- اهتمي بغذاء الروح والعقل .

15- كوني متعاونة محبة للخير .

16- دافعي عن وطنك .

17- حافظي على علاقتك بأفراد عائلتك .

18- لا تسلمي مفتاح سمعتك لمن تحبين قبل الزواج مهما كان هذا الشخص .

19- ليكن في علمك أن الرجل يريد الزواج بمن تليق به وتكون أما جديرة بتربية أبنائه .

20- اهتمي بزينتك بعيدا عن المبالغة .

21- ابتعدي عن التقليد الأعمى للأخريات .

22- فكري مرات ومرات قبل أن تقدمي على الخطوة التي تحدد مستقبل حياتك .

23- لا تعملي شيئا تندمين عليه .

24- تجنبي أي عمل يكون في الخفاء ومهما أخفيت يكتشف السر في يوم ما .

25- كوني سليمة النية مع نفسك ومع الآخرين .

26- اهتمي بسلوكك السليم لتقنعي الآخرين بالاعتماد عليك .



27- لا تكثري البكاء ولتكن دموعك في أوقاتها وأماكنها المناسبة .

28- احترمي أنوثتك ولا تفرطي بها .

29- لا تنخدعي بأقوال من تريد بك الشر .

30- لا تفشي سرك إلا لمن هو اقرب الناس إليك لئلا يستغل ذلك ضدك .

31-ليكن وجهك مبتسما دائما .

32- كوني قوية أمام المشاكل والصعاب

33- اجعلي مقولة ( المرأة تنحني أمام النسيم ولا تنكسر أمام الريح العاتية ) مثلك الأعلى

34- كوني زوجة مثالية في كل شيء .

35- اقرئي عن مشاهير النساء في العالم بشكل عام والعالم الإسلامي بشكل خاص.

36- لتكن رائحتك فواحة كالزهرة .

37- عبري عن آرائك بثقة عالية بالنفس .

38- إن كنت عاملة اثبتي وجودك بمهارتك العملية والعلمية .

39-  افرضي احترام الآخرين لك بسلوكك القويم .

40- اطردي الخوف من التعامل مع الآخرين مهما كان نوعهم وذلك بقوة إرادتك .

41- كوني شجاعة في مواجهة من يسيء إليك .

42- لا تبالغي في إظهار الخجل الخجل ميزة جيدة للفتاة ولكن المبالغة به غير محبب

43- كوني صريحة بعيدا عن المبالغة .

44- اجعلي أمك صديقة لك

45- اقرئي ما هو مفيد لك .

46- اهتمي بهندامك وليكن مظهرا للحشمة .

47- لا تصادقي الفتاة اللعوب لأنها شر عليك مهما كنت ملتزمة .

48- تمسكي بتعاليم دينك

49- كوني على دراية بالعالم المحيط بك .

50- ابتعدي عن تصديق السحرة والمشعوذين مهما كلفك ذلك

نشر الخير في المدارس

هذه بعض الأفكار والطرق لنشر الخير في المدارس

إذا كان هناك محاضرة في إحدى المساجد تناسب الطلاب ، فيوزع على الطلاب أوراق موافقة لحضور المحاضرة مساء ، ثم تجهز لهم وسيلة نقل.

ومن الغد يكافأ الطلاب بعد ذلك بأي وسيلة كبرنامج ترفيهي من الغد في المدرسة يخص هؤلاء ، أو جوائز عينية ، أو شهادات شكر ، أو غيرها.

وما أجمل أن تكون هذه المحاضرات للمدارس ، ويذكر بها الدعاة على مستوى إدارة التعليم.

بحيث يوضع كارت فيه هواتف العلماء ، والمبرات الخيرية، وجمعيات التحفيظ ، والمؤسسات الدعوية ، والإغاثية وغيرها كهدية من المدرسة لأسرة الطالب، ثم إهداؤه إلى المدارس الأخرى.

أن تحرص المدرسة على تهيئة وقت لقراءة القرآن كأن يكون بعد صلاة الظهر ، وهم في أماكنهم ، أو في الفصول (بمقدار خمس دقائق) تؤخذ من الحصة الأخيرة أو من الفسحة . المهم تشجيعهم على أن يعيشوا مع القرآن ،وأن يحرصوا على ختمه ، ومن المستحسن وضع منافسة في ذلك.

يوزع على الطلاب كارت الأذكار (أذكار الصباح والمساء) ويغلف لكل طالب، ويطالب بوضعه في جيبه ، ويقرؤه في بداية الحصة الأولى بتذكير المعلم له.

وهي أن يقوم بعض المعلمين المهتمين بنشر الخير بإعداد حقائب فيها كتيبات متنوعة ، وعند دخوله الفصل (في حصته الرسمية) يعرض الكتيبات للاستعارة إلى الحصة القادمة ،مع تسجيل أسم المستعير ،والأفضل أن يكون لكل مستوى دراسي معلم يتابع هذه الفكرة .

توفير شريط مرئي أو مسموع كل شهر (مثلاً) ويعلن عنه في المدرسة (شريط الشهر ) ثم إسماع كل فصل مقطعاً من هذا الشريط في إحدى الحصص المناسبة ، ثم عرضه للبيع بسعر مناسب ، ثم وضع مسابقة على هذا الشريط.

في كل فصل دراسي ينتقى بعض الأشرطة المرئية ، والمسموعة المفيدة والمناسبة للتوزيع وتعرض في ورقة مع بيان سعرها (مع التخفيض ) وتوزع على كل طالب، ليختار هو وأهله ما يرونه مناسباً للشراء.

ومن أحسن الأوقات التي تستخدم فيها هذه الفكرة شهر رمضان.

التواصل بين المدرسة ، وحلقات تحفيظ القرآن القريبة من المدرسة ، ومحاولة توجيه الطلاب للمشاركة في هذه الحلقات مع وضع الحوافز أمام الطلاب، ويستحسن إقامة بعض البرامج المشتركة بينهما .

وقت الفسحة يستغل بما هو مفيد وممتع للطلاب لمن يرغب من الطلاب ، ومن المقترحات 

ألعاب . مسابقات ثقافية وجوائز .

برنامج من إحدى جمعيات المدرسة.مقابلة , تحديات.

حيث يعلن في المدرسة عن برنامج مسائي من فترتين الفترة الأولى  حلقة قرآن ، أو دورات مفيدة ... أو غيرها . الفترة الثانية  فقرات ترفيهية (كرة القدم ، ألعاب ميدانية ... إلخ).

ويكون أحد المعلمين مسؤولاً عن ذلك ، أو توزع حسب صفوف المدرسة ، ولو أقيم هذه البرنامج يوما أو يومين ، لكان فيه خير كثير.

توزيع فصول المدرسة على بعض المعلمين فمثلاً

الصف الأول للمعلم.....

الصف الثاني للمعلم......

بحيث يهتم كل معلم بمرحلة، ويعطيها ما يناسبها من الأمور الخيرية والترفيهية.

تعويد الطلاب على نشر الخير كإحضار المطويات الخيرية، وحثهم على توزيعها بين أقاربهم وفي مساجدهم ، وفي الأماكن الأخرى بين فترة وأخرى.

حصر الأخطاء الموجودة في الطلاب ، ثم تخصيص وقت لعلاج كل خطأ ، تجمع فيه الحلول ويتعاون عليه المعلمون ... مثلاً.

عدم وضوء بعض الطلاب .

عدم القيام لصلاة الفجر .

ظاهرة قلة الاهتمام بواجبات الدروس.

ظاهرة الإسبال وقص الشعر بطريقة محرمة..وهكذا.

جعل بعض المعلمين او الطلاب مندوبين للمؤسسات الخيرة فمثلاً .

هؤلاء مندوبون في جميعه البر، وهؤلاء في مكتب دعوة الجاليات ، وهؤلاء في المكاتب الدعوية.. أو  غيرها.

يشاركون - أحياناً - فيها ويأتون بالمستجدات والمشاريع المناسبة وفي ذلك 

 نفع للمدرسة.

تعويد الطلاب على الخير وجعلهم قدوات .

توزيع الجهود والأعمال .

وفي المدارس عموماً كثير من الطلاب ممن يحب الخير وهم محتاجون إلى من يوجههم الوجهة الصحيحة.

في حصة الانتظار يحاول المعلم ملء فراغ الطلاب بالمقترحات التالية

حثهم على الوضوء ، ثم قراءة القرآن .

حثهم على الوضوء ، ثم صلاة الضحى .

إحضار شريط مرئي أو مسموع يجذب الطلاب ، ثم وضع أسئلة وجائزة عليه داخل الحصة.

وضع فقرات للحصة  (قصة ـ نصيحة ـ لعبة ـ لغز ـ تحديات ... الخ) ويكتبها على السبورة .

وضع مسابقة ،وتقسيم الطلاب على مجموعات .

توزيع مطوية خيرية سريعة القراءة ، ثم أخذها منهم ، ووضع مسابقة عليها (شفهية ) وجوائز خفيفة.

حث الطلاب أو الطالبات على حضور المحاضرات التي تقام في المساجد أو غيرها ، وخاصة النسائية ، ويكون الحث من جميع أعضاء المدرسة ، بل ما أجمل أن تقام مساءاً داخل المدرسة مع وضع حفلة عشاء ، أو مسابقة الطبق.

يوضع صندوق يضع فيه الطالب أو الطالبة أي سؤال ، أو مشكلة ، ثم يخصص يوم في الأسبوع بعد الصلاة يجاب فيه على سؤال أو سؤالين.

عند اقتناع الطلاب بأمر ، كالمحافظة على الصلاة ، أو حفظ القرآن الكريم، أو غير ذلك ، تجري مقابلة لطالب قدوة في ذلك الأمر أمام الطلاب ، ويعطي جائزة تشجيعاً له ولغيره.

بإمكان المعلم الذي يظن أنه يستطيع إكمال دروسه في حصص أقل أن يخصص الحصص لنفع الطلاب بأي طريقة مما ذكر سابقاً ولول بدأ تطبيق الفكرة على ختم القرآن بحيث يجعل الطلاب يقرؤون في  الحصص التي يستغني عنها ، ويجعل ذلك عن طريقة المنافسة .

إيجاد علاقة قوية مع الطلاب الكبار في المدرسة ، يقوم بذلك أحد المعلمين المناسبين لهم، ويكون لهم رحلات خاصة وممتعة كرحلات السفر والشوي ، وذلك بعد موافقة أولياء الأمور، ومن خلال هذه الرحلات يقوم بتوجيههم .

الإعلان عن مشروع  كسوة الشتاء  يحث الطلاب فيه على إحضار الملابس الزائدة في المنزل من الغد ، ثم تجمع وتعطى إحدى المبرات.

ويستحسن التنسيق مع إحدى المبرات ، لتقوم هي بالإعلان عن ذلك داخل المدرسة ثم تتواجد سيارة نقل الملابس من الغد لمدة يومين.

التنسيق مع مكتب دعوة الجاليات ، لحث الطلاب على دعوة غير المسلمين من السائقين والعمال وغيرهم ، ثم توزع كروت لدعوة أولياء الأمور لإحضار من لديه خادم أو سائق أو عامل غير مسلم غداً الساعة .. صباحاً في المدرسة ليتم الذهاب به للمكتب ثم توجيهه للخير ، ويقوم بتوصيله ، وإرجاعه المكتب نفسه.

تشجيع الطلاب على الصيام عند قدوم يوم لصيامه فضل كـ (يوم عرفة ـ الأيام البيض ـ عاشوراء..) ويعلن عن إفطار للصائمين مساءاً في المدرسة يتبعه برنامج رياضي ، ويكون الإعلان قبل ذلك اليوم .

صقل مواهب الطلاب، وتنمية المهارات لديهم ، وذلك بوضع مسابقات في الإلقاء .

حسن الترتيل والتجويد .

الأناشيد الإسلامية .

الحاسب الآلي.

الخط .

الرحلات البرية .

الرسم .

الكهرباء . .. وغيرها.

والأفضل إعطاؤهم في البداية مبادئ قبل لدخول في المسابقة من ثم متابعة تلك المواهب ، أو يكون التسجيل في المواهب قبل المسابقة.

ومن الجميل إظهار تلك المواهب أمام الطلاب.

وهي أن يوضع صندوق لمن أراد إرسال رسالة جادة إلى أحد المعلمين.

يشجع المعلم الطالب قائلاً  من يسمع سورة كذا أو آخر سورة كذا، يعطي (كارت ) يذهب به إلى معلم الرياضة ، ويجعله يشارك اللعب مع فصل (هدية حصة رياضة )وذلك عند ما تكون عند ذلك الطالب حصة فراغ .

وتكون على البنود التالية

أفضل فصل يتحلى طلابه بالأدب داخل الحصة وبعدها ، وهنا تخرج ابتكارات الطلاب الطريفة والمفيدة في الوقت نفسه.

أفضل فصل في المظهر الداخلي.

وأقترح أن تكون جائزة الفصل زيارة أو رحلة خاصة بهم ، ولو وقت الدوام الرسمي إلى إحدى المصانع ، أو الاستراحات أو غيرها.

وهي أن توزع قائمة بأسماء بعض الكتيبات القصصية وغيرها من مكتبة أو دار نشر ، ثم توزع الورقة على الطلاب ينتقي الطالب ما يريد مع دفع المبلغ مباشرة ، ثم يوفر للطلاب في وقت موحد.

تشجيع الطالبات على الالتحاق بحلق التحفيظ ثم يطرح استبيان عن مدى حماس الطالبات فيما لو أقيمت حلقة مسائية في المدرسة فإذا كانت النتيجة جيدة خوطبت الجمعية الخيرية بالفكرة لاسيما إن كان الحي في أمس الحاجة لمثل هذه الحلقات ، ومن الجميل دعوة الطالبة إلى حفلة مسائية ـ بعيداً من جو المدرسة ـ بداية لهذا البرنامج .

وهي أ، يوضع في المدرسة في مكان مناسب خيمة يأتيها الطلاب والمعلمين مساءاً فتقوى الروابط بين المعلم والطالب ، وتزداد التربية يوماً بعد يوم ، ويرتب برنامج مناسب ذلك اليوم يجمع بين الترفيه والفائدة ، كمسابقة واستضافة لأحد الدعاة ، ولعبة ميدانية ، وشواء أو غيرها.

ومن المستحسن أن تقسم الأيام حسب الصفوف، وتكون دعوة الطلاب ترشيحاً مع موافقة أولياء أمورهم ، ويتولى كل معلم يوماً من الأيام.

يتفق مع إحدى المجلات الإسلامية (للشباب أو للفتيات ) أن تعرض ما لديها مع التخفيض لبيع المجلة أو الاشتراك فيها سنوياً في المدرسة مع حث الطلاب أو الطالبات وأوليائهن على فائدة هذه المجلة عن طريق خطاب لولي الأمر يبين إيجابية هذه المجلة وحبذا أن يكون مع الخطاب نخسة مجانية من المجلة.

عندما تقام محاضرة عن موضوع ما ، يوزع على الطلاب أوراق فيها عناصر المحاضرة مع فراغات لكي يكمل الطالب الفراغ ويتابع المحاضرة ، ثم تسلم للمعلم الذي يقوم بتسليم جائزة لافضل (5) طلاب.

يجهز أحد المعلمين مع بعض الطلاب إخراج شريط منوع يحتوي على 

تسجيل بعض المواقف للطلاب لبعضهم مع بعض داخل المدرسة .

حوار منقطع بين الفقرات بين أثنين عن ترك أو التهاون بالصلاة أو عن التقليد ، وتكون النتيجة نافعة ومفيدة.

بعض الأناشيد وبعض المقاطع من الإذاعة وحصة الرياضة ..إلخ.

بحيث يكون تسجيلها مفاجئ ثم توضع مسابقة على ربط بعد توزيعه أو بيعه في المدرسة ، ومن المستحسن نشر شريط ،والطريقة في المدارس الأخرى.

يحاول المعلم أن يوجه الطلاب الذين يتم توصيلهم إلى منازلهم بسيارة النقل، وأن يحثهم على التناصح جميعاً فيما بينهم في ذهابهم وإيابهم حتى لو لم يكن معهم.

وهي أن يؤتي بعد الصلاة بأحد الصغار يلبس مشلحاً وهو ممن يحفظ القرآن كاملاً ، ثم يجرى معه لقاء مصغر ، ثم يوجه الطلاب لحفظ القرآن ، والتسجيل في حلقات التحفيظ ، بل ومن الجميل أن يقوم مدير المدرسة بتشجيع الطلاب بالدرجات للالتحاق بحلقات التحفيظ .

ويعلن عن هذا اللقاء في أحد الأيام مع محاولة شد انتباه الطلاب.

والمقصود بهذا اللقاء هو  مع الدش  الطبق الفضائي  وبيان أضراره ثم يعرج على ما في التلفاز من أخطاء.

ثم توزيع مسابقة على هذا اللقاء وأشرطة مناسبة للمعلمين ورسائل إلى أولياء الأمور بشأن هذا الخطر العظيم وأقترح أن يوضع مجسم يحي هذا الجهاز أثناء اللقاء، وأن يدخل في اللقاء مقاطع من بعض الأشرطة لبعض العلماء والدعاة كمشاركة.

حيث يعلن عن مسابقة الذوق الرفيع ، ويحضر كل طالب طبقاً من المنزل للمشاركة في هذه المسابقة ، وأحسن الأطباق يأخذ جائزة قيمة.

وبعد ما يقيم المعلمون المسابقة ،يبدأ دخول الطلاب للأطباق بسعر رمزي (ريالين) وتصرف لصالح مشاريع خيرية (في المدرسة أو غيرها).

وبالإمكان إقامة هذه المسابقة على مستوى الصفوف ، فالشهر الأول يقيمها الصف الأول ويعلن الفائزون من الطلاب وفي الشهر الثاني يقيمها الصف الثاني. وهكذا، وفي النهاية يعلن الصف الفائز على مستوى الصفوف ، وهذه المسابقة تحتاج إلى ترتيب تام .

وهي أن يستضاف إمام المسجد القريب أو أثنان أو ثلاثة قريبين ، ثم يلقي كلمة بشأن الصلاة ويذكر أنه يرى بعض الطلاب في الحي لا يواظبون على الصلاة ،ويتمنى ويحب رؤيتهم في المستقبل القريب ، ثم يقوم مشكوراً بنصحهم وآبائهم في الحي.

يقوم أحد المعلمين بجمع الطلاب الذين فيهم الخير والصلاح ،فيحثهم على إحياء روح النصيحة ، والبعد عن الانعزالية مع زملائهم ،فعند ما يرون أو يسمعون منكراً ، يبادرون بالنصح بالحكمة ولا يتغاضون بحجة كثرة من يفعل ويقول الخطأ بل لا بد من إحياء الأمر ، والنهي بالحكمة والمعروف ، ولا بد أن يعرف بين الطلاب (حلال وحرام) وأن هناك جنوداً خيرين غير المعلمين ، فحينها يهاب الطلاب التهاون بهذه الأخطاء ، ثم تتابع هذه المجموعة الطيبة وتسمع تنبيهاتهم وآراؤهم وملاحظاتهم ، وبهذا ينتشر الخير ويعلو .

ويعلن عن هذه المحاضرة ويبين أنها مع مطرب معروف تاب ورجع إلى الله ، وتؤخذ أسئلة الطلاب قبل المحاضرة ، ثم تجري مقابلة فيها يذكر حاله قبل وبعد الهداية ويوجه الطلاب من خلال هذا اللقاء ، ثم يكون هناك إجراء عملي، كجمع أشرطة الغناء وحرقها أو استبدالها بأشرطة قرآن وخطب.

وهي أن يهيئ صالة فيها بعض الألعاب الرياضية تستخدم حصص الانتظار ويستخدمها المعلمون للترفيه عن أنفسهم ،ويكون الدخول للطلاب أثناء الفسح لمن حصل على بطاقة  التميز  الذي حصل عليها بسبب اجتهاده أو أخلاقه أو حفظه لسورة معينة أو فوزه في مسابقة ما ..إلخ لمدة أسبوع ، ويكون لها تنظيم وترتيب.

كثير من الطلاب يحضر قبل بداية الطابور ، فما أجمل أن يحث كثير من هؤلاء على قراءة القرآن ، والأجمل أن يكون المعلم أو المعلمون قدوة في ذلك ، وقد جربت فكان لها أثر عظمي.

عند إحساس المعلم بقلة انتباه الطلاب للشرح يقسم الفصل إلى (3) مجموعات ، ويسميها بأسماء ، ثم يشرح قليلاً ويسأل كل مجموعة سؤالاً على الشرح ، ثم يعلن النتيجة ، ثم يشرح قليلاً ، ثم يسأل .. وهكذا ويجعل اختيار المجيب من المجموعة عشوائياً لينتبه الجميع، وفي ختام الدرس يعلن النتيجة.

إذا كان المعلم أو المدرسة يشكو أحد فصول المدرسة أو الطلاب بعدم قبول النصيحة وعدم الانتباه وبكثرة اللعب لعدم قبولهم لهذا المعلم أو لأي سبب فهناك فكرة وهي 

أن يقوم المعلم برحلة لهؤلاء خاصة بهم (مع إجراءاتها الرسمية ) ثم ينظر أثرها بعد ذلك.

وهي  أن يقوم المعلم داخل الفصل بإجراء مسابقة في الحصة وهي أن يطلب المعلم من الطلاب القيام بدور المعلم في الفصل في الدخول ، وفي ضبط الفصل وخطوات الدرس وشرحه مفصلاً تاماً.

وفائدة هذه الطريقة  أنها تجعل الطالب يحاول فهم الدرس جيداً من أجل أن يشرحه أمام الطلاب ثم أنها تعوده على الإلقاء مع ما فيها من المتعة والطرافة.

يحضر المعلم داخل الفل (كأس الفوز ) ويجعل الفصل مجموعات ، والمجموعة التي تشارك وتتفاعل أكثر ينتقل إليها الكأس، ثم إلى غيرها في الحصة نفسها .

أثناء شرح المعلم للدرس يعطي صاحب المشاركة الإجابة الصحيحة كارت ، والذي يجمع كروتاً أكثر ، يعطي جائزة في آخر الحصة ، أو يوضع أسمه في لوحة الفصل (المثالي الأسبوع).

ينبغي أن يكون هم المعلم والمعلمة صلاح الطلاب عملياً  فلا مانع أن يشجع الطلاب على سماع شريط يتحدث عن أمر مهم ، ثم يقومون بتلخيصه ، ومن يفعل ذلك يعف من أثنين من الواجبات أو ثلاثة ويعطي درجات المشاركة والأفضل أن يكون العمل قد تعرض المعلم لشرحه أثناء الدرس.

يعلن المعلم عن هذه المسابقة في المدرسة ، وتكون طريقتها كالتالي 

يكتب كل طالب رسالة إلى والده لا تقل عن خمسة أسطر بشأن منكر في المنزل ينصحه فليها بأسلوب مناسب، ويكتب الطالب أسمه خلف الرسالة ، ثم يجمعها المعلم، ويعلن الفائز في (أحسن رسالة ـ مع التحفظ عن ذكر ما هية  الرسالة لما تحوي عليه من منكرات خاصة وأسرار ).

تجمع أحسن الرسائل في ورقة وترسل إلى كل منزل باسم المدرسة مع بعض الكتيبات والمطويات المفيدة ويكون عنوان هذه الورقة (هذه رسائل أبنائكم ) وفي آخرها  نستقبل ردودكم واقتراحاتكم . (ولا ينسى مدير المدرسة السرية التامة في هذه الأمور).

ولتنوع منكرات المنزل ، أقترح أن تكون على شكل اعداد مع عدم كتابة اسم المرسل.

ينتقى أحاديث مفيدة كل أسبوع ، ويقوم الطلاب بتسميعها ويكلف طالب في كل فصل بالتسميع لزملائه ، والحافظون يكرمون نهاية كل أسبوع.

ربط الطلاب بإذاعة القرآن الكريم وما فيها ، كتوجيههم إلى وقت البرنامج ، ووضع مسابقة قيمة لهم ، أو أن يقوم القائمون على الإذاعة ـ مشكورين ـ بوضع برنامج خلال الفصل خاص بالطلاب يستمعون إليه وقت الدوام الدراسي ، أو خارج وقت الدوام ، أو يقدموا برنامجاً رائعاً وتعريفاً للإذاعة داخل المدارس (البنين والبنات).

إقامة مخيم مشترك بين الطلاب المتوجهين للخير وغيرهم بضوابطه مع وجود المشرفين ، وتنبيه الطلاب المتوجهين للهدف من المخيم،ويكون مشتركاً بين بعض المدارس ،ومن ثم إيجاد برامج لهؤلاء الطلاب بعد المخيم، ومن أحسن ما تستخدم هذه الطريقة في المراحل المتقدمة.

أن يتفق المعلمون الأخيار على تصحيح بعض المفاهيم والكلمات لدى الطلاب إما عن طريق عرضها في الحصص أو بلقاء عام في المدرسة ، ويختار لكل كلمة أسبوع يتعاون على تصحيحها ،مثلاً (أنا حر ـ العلمانية ـ النظافة ـ التشدد والوسط  ـ الرافضة ـ الولاء والبراء ... وغيرها).

يدعي بعض من دخل في السجن وتاب ورجع عما كان يفعل مبيناً الأسباب والأضرار ، والعاقبة ، والعلاج لكل هذه الأمور ،ولا مانع من ذكر بعض المواقف والحكايات العجيبة أو الطريفة.

ومن الجميل أن يكون في الأسبوع الذي يليه لقاء مع أحد الناجحين في الحياة.

وإن يتيسر اللقاء ، فيستضاف أحد الدعاة في السجون .

حيث يختار المعلم موضوعاً يمس جانب الطلاب (الكون ـ القبر ـ التفحيط ـ بر الوالدين ..) ويكلف بعض الطلاب بجمع فقراته المتنوعة ما بين إلقاء وعرض، وشريط ومحاورة أو مشهد وتعليق.

ويكون أساس المادة المطروحة  العرض المشاهد عبر الأجهزة الحديثة .

ويختار لهذه الفكرة اسم كـ (برنامج الخير ) يكون يومياً في الأسبوع بعد الصلاة ، ثم يشكر فيه الطلاب الذين شاركوا في إعداد البرنامج ، وأقترح دعوة بعض المدارس لحضور البرنامج .

Little Bride

     Bride Care Schedule before the wedding

جدول العناية بالعروس قبل الزفاف مسألة هامة للغاية وقد تتناسى العروس القيام بهذا الجدول نظراً لكثرة المشاغل التي تقوم بها خلال هذه الفترة قبل حفل الزفاف، ومن الضروري أن تبدأ كل عروس بهذا الجدول قبل موعد حفل الزفاف بشهر على الأقل، فالعروس تحتاج لعناية بالجسم والبشرة والشعر قبل يوم الزفاف لتبدو في أحلى حالاتها في يوم عرسها.يحتوى هذا الجدول على كيفية العناية الكاملة بجسم العروس قبل حفل الزفاف بشهر، بدءاً من الأسبوع الرابع قبل يوم الزفاف وبالتدريج التنازلي وصولاً ليوم الزفاف وليلة العمر. 

الأسبوع الرابع للعناية بالعروس:

يجب أن تداوم العروس قبل الزفاف بأربعة أسابيع على:

• عمل مجموعة من الأقنعة والماسكات الطبيعية الخاصة بتفتيح بالجسم وبالأخص تفتيح المناطق الداكنة.

• التقشير الطبيعي للجسم للتخلص من إجهاد وتعب وإرهاق على مدار فترة من الزمن.

• عمل حمام بخار للجسم (الساونا) للتخلص من الدهون ولتنشيط حيوية الجسم.

• إجراء حمام زيت طبيعي للشعر.

• الحصول على قسط كافي من النوم.

• التوجه لطبيبة الأسنان لعلاج أي مشاكل في الأسنان.



الأسبوع الثالث للعناية بالعروس:

• قبل الزفاف بثلاثة أسابيع تحتاج العروس لتكثيف العناية بالبشرة وذلك من خلال:

• الحرص على التنظيف اليومي للبشرة بمنظف مناسب لطبيعة البشرة

• غسل الوجه يومياً بالماء الفاتر والبعد عن الماء الساخن في غسل الوجه

• تجنب أشعة الشمس، وإذا كانت الظروف تضطر لخروج العروس فينبغي عليها الحرص على استعمال واقي مناسب من أشعة الشمس.

• عمل ماسكات وأقنعة طبيعة لترطيب البشرة ما بين العسل والخيار والزبادي.

• التوجه لطبيبة العيون لعلاج أي مشكلة تعاني منها العروس قبل يزم الزفاف، خاصة التي تحدث عند مكياج العينين.



الأسبوع الثاني للعناية بالعروس:

• اقترب موعد الزفاف، ولم يبقي كثيرٌ من الوقت أمام العروس، لذا لابد وأن تحرص العروس في تلك الفترة على:

• إزالة الجلد الميت وتنظيف القدمين بالمانيكير والباديكير.

• عمل ماسكات للعناية بالشعر.

• إجراء مساج وتدليك للجسم من خلال الاسترخاء في ماء دافئ مع زيوت عطرية وفقاعات الحمام العطرية للحصول على مزيد من الراحة والاسترخاء للجسم.

• تناول كميات من العصائر والفواكه الطبيعية للحصول على بشرة حيوية ونضرة.

Little Bride

الأسبوع الأخير للعناية بالعروس:

باقي على يوم الزفاف 7 أيام، وتحتاج العروس للتركيز في العناية بالبشرة والجسم خلال تلك الفترة، ويمكن أن تحقق كل عروس ذلك إذا قامت بما يلي:

- اليوم الأول: التوجه لمصففة الشعر لتحديد تسريحة الشعر واختيار لون الصبغة المناسب + إجراء حمام زيت للشعر.

- اليوم الثاني: تنظيف الأسنان والمداومة على تنظيف وغسل الوجه بمنظف يناسب نوع البشرة.

- اليوم الثالث: تدليك الجسم وإزالة الشعر الزائد بالمناطق الحساسة بالجسم.

- اليوم الرابع: عمل باديكير ومانيكير القدمين.

- اليوم الخامس:عمل حمام بخار لتنظيف الوجه والبشرة للتخلص من الأتربة، مع عمل مساج للوجه حيث يمنح شعورا بالراحة والاسترخاء.

- اليوم السادس: راحة للجسم واسترخاء والاستمتاع بيوم الحنة.

- اليوم السابع: هذا هو يوم الزفاف، ليلة العمر الذي ستظهر فيه العروس بكل حيوية ونضارة .



نتمنى لكم زفافاً سعيداً وحياةً اسعد مليئة بالأفراح والحب.

البنات

الاصابع  Fingers

لا تطرقعي أصابعك بين الناس ولا تبللي أصابعك بلعابك عندما تريدين تقليب صفحات المجلة أو الكتاب

إن هذا يتنافى مع الجمال والذوق .



افتخار Pride

لا تفاخري بجمالك ولا بمالك ولا بأصلك الطيب ، فلست أنت صانعة شيء من هذا

وخير لك ان يتحدث الناس عنك من أن تتحدثي آنت عنها فيقال إنك حديثة نعمه أو مغرورة .



آلامك Your pains

إذا كنت تشعرين بألم لأي سبب اعملي في صمت على إزالة أسبابه ولا تقضي طول الوقت في الشكوى منه وشرح أطواره

فإن لكل إنسان متاعبه وآلامه التي لا تسمح له بالاهتمام بالآم الآخرين . 



بسمه  A Smile

البسمة عنوان الرقة والذوق السليم فاجعليها ملازمة لك

ابتسمي عند المصافحة في اللقاء والوداع , وابتسمي عند الاستئذان وعند السؤال عن شئ وعند تقديم الشكر . 



ثمن  Price

إذا اشتريت هديه فانزعي البطاقة التي عليها الثمن قبل أن تهديها لأحد.



سمنه  Obesity

إذا جلست في مجلس فيه سيدة سمينه لا تتكلمي عن الرشاقة ولا عن متاعب السمنة ولا عن قبح الكرش حتى لا تظن انك تقصدينها .



شهادة  Certificate

لا تفتخري بما تحملينه من شهادات فليست الشهادة دائما دليلا على الثقافة الواسعة , لكن الدليل عليها كلامك وسلوكك . 



مطبخ Kitchen

إذا دعتك صديقه لتناول الطعام عندها ورأيت أنها مشغولة في أعداد الأكل فلا تذهبي إليها في المطبخ وتقحمي نفسك في عملها بدعوى مساعدتها .. إن هذا العمل قد يسبب لها ارتباكا مع انك ترغبين بمساعدتها

حيث أن بعض النساء لايرغبن أحدا أن يطلع على طريقتهم في الطبخ فلا تتطفلّين عليها إلا إذا دعتك لمساعدتها  



المسنون Elderly

عندما يدخل المجلس أحد كبار السن علينا أن ننهض لاستقباله والحفاوة به وان نجلسه في افضل مكان

وإذا أبدى المسن رأيا يخالف رأيك فتقبلي هذا الرأي بصدر رحب ولا تتبرمي .



آداب Literature

يجب النظر في وجه الشخص الذي يتحدث إليك حتى يحس باهتمامك لأنك إذا جلستي تناظريه يمينا وشمالا فهذا يدل على قلة الذوق .



صوت Voice

يجب عدم التحدث بصوت عال أو منخفض , فالإعتدال افضل .



مقاطعه interruption

عدم مقاطعة من لا يزال يتكلم فهذه عاده سيئه جدا جدا , إلا إذا كان هناك موضوعا خطيرا يستدعي .



علــو  High

اطلبي دائما العلو , السمو ... والعلو شيء والتعالي شيء آخر

الأول حقيقة والآخر خيال , وما اجمل العلو إذا صاحبه التواضع

Angels crying for the death of a girl where are we from that girl

هذه القصة حدثت لفتاه تدرس في إحدى الجامعات في دوله خليجية قصة حقيقية وكانت تدرس في إحدى التخصصات الدينية  وكان لها صوت عذب كانت تقرأ القرآن كل ليلة وكانت قرائتها جميلة جدا أمها كل ليلة عندما تذهب إلى غرفتها تقف عند الباب فتسمع قراءة ابنتها بذلك الصوت الجميل وهكـــــذا دامت الأيام .

وفي إحدى الإيام مرضت هذه البنت وذهب بها أهلها إلى المستشفى فمكثت فيه عدة أيام .إلى أن وافها الأجل هناك في ذلك المستشفى  فصعق الأهل بالخبر عندما علموا من إدارة المستشفى فكان وقع هذا الخبر ثقيلا على أمها وإذ بيوم العزاء الأول يمر كالسنة على أمها الذي تفطر قلبها بعد وفاة ابنتها وعندما ذهب المعزون قامت الأم إلى غرفة ابنتها حوالي الساعة الواحدة بعد منتصف الليل فعندما قربت الأم من الباب فإذا بها تسمع صوت أشبة ما يشببه بالبكاء الخفيف والأصوا ت كانت كثيرة وصوتها خفيف  ففزعت الأم ولم تدخل الغرفة.



وعند الصباح أخبرت الأهل بما سمعته قرب غرفة ابنتها الليلة الماضية وذهب الاهل ودخلو الغرفة ولم يجدوا فيها شيئا  وإذا اليوم الثاني وفي نفس الوقت ذهبت الأم الى غرفت ابنتها واذا به نفس الصوت ..وأخبرت زوجها بما سمعته وقال لها عند الصباح نذهب ونتاكد من ذلك لعلكي تتوهمين بتلك الاصوات وفعلا عندما اتى الصباح ذهب وتأكدو ولايوجد شيء على الإطلاق .وكانت الأم متأكدة مماسمعت واخبرت احد صديقاتها بما سمعت واشارت لها بان تذهب الى احد الشيوخ وتخبره بما يحدث وفعلا اصرت الام واخبرت احد الشيوخ عن هذه القصة فتعجب الشيخ من ما سمع وقال اريد ان أأتي إلى البيت في ذلك الوقت .



وعندما أتى الشيخ اتجهوا به نحو الغرفة واخبروه بما كانت تفعله ابنتهم من قراءة للقران في كل ليلة وعندما اقتربوا من الغرفة وإذا بذلك الصوت نفسه وسمعه الشيخ وإذا بالشيخ يبكي فقالوا له مالذي يبكيك ؟؟فقال الله اكبر هذا صوت بكاء الملائكة إن الملائكة في كل ليلة عندما كانت تقرأ القران البنت كانوا ينزلون ويستمعون الى قرائتها فهم يفقدون ذلك الصوت الذي كانوا يحضرون كل ليلة ويستمعون له . . . لااله الا الله سيدنا محمد رسول الله.

يوفر كريم الأساس Foundation Cream مزيداً من الترطيب للبشرة كما يعمل على توحيد لون البشرة وإخفاء التجاعيد.

ويعتبر كريم الأساس مناسباً لصاحبات البشرة الجافة التي تتميز بسرعة امتصاص مستحضرات التجميل. ويتميز كريم الأساس  بأنه يوفر الحماية للبشرة ضد الشمس، والبرودة، والرياح نظراً لأنه يعمل على غلق مسام البشرة، لكن يجب العناية بتنظيف البشرة جيداً من كريم الأساس لأن غلق مسام البشرة لفترة طويلة قد يساعد على زيادة ظهور الحبوب والبثور.

Liquid Foundation cream

وهناك ايضا كريم اساس على شكل سائل و يستعمل كريم الأساس السائل Liquid Foundation  لتغطية عيوب البشرة وإعطائها مظهراً نظيفاً وبراقاً بعد الماكياج. وتحتوي أغلب أنواع كريمات الأساس السائل على مكونات ترطيب لتغذية البشرة وإعطائها ملمساً ناعماً. ويعتبر كريم الأساس السائل مناسباً لصاحبات البشرة الجافة، أما كريم الأساس نصف السائل فيناسب أكثر صاحبات البشرة المختلطة.

 عصير الليمون

من الوسائل الطبيعية البسيطة التي يمكن أن تعالجي به بعض عيوب البشرة فيساعد عصير الليمون على اختفاء النمش وتحسن لون البشرة فتصبح اكثر إشراقا ولمعانا كما يساعد على علاج المسامات الواسعة حيث يؤدي القابض الذي به إلى ضيق المسامات والاستخدام عصير الليمون لاصلاح العيوب نضع طبقة رقيقة من العصير على البشرة ثم اتركيه لدقائق ثم اشطفيه بالماء الفاتر كذلك يساعد عصير الليمون على اختفاء صفرة الأسنان يمكنك استعماله لهذا الغرض على الفرشاة أو بقطنه مبلله وادعكي أسنانك به يوميا .

صورة البرتقال

البرتقال

النعومة بشرة اليدين وتألقها استفيدي من العصارة الموجودة بقشرة البرتقال وامسحي بها يديكي إذا حانت الفرصة فهي غذاء طبيعي للجلد ويعطيبه رونق وجمال.

فاكهة غنية بالفيتامينات خاصة فيتامين أ الذي يغذي الشعر ويمنع تساقطه .

لتقوية الأسنان وجمالها فهي غنية بالكاليسوم الذي يغذي الأسنان ويقويها فهي تحتوي على فيتامين أ.

يفيد التين في حالة وجود حبوب بالوجه ففاكهة التين تساعد على تقليل الدهون وإزالة الحبوب وصفاء البشرة.

الفروالة

صورة الفراولة

لإزالة التجاعيد وجمال البشرة اعصري بعض حبات الفروالة وادهني بها وجهك صباح ومساء ثم اغسلي وجهك بماء البقدونس كما تساعد في تنظيف صفرة الإنسان وازالتها

 البقدونس

صورة البقدونس

للحصول على بشرة وضاءة جميلة يغسل الوجه بماء البقدونس صباح ومساء لمدة أسبوع.

يفيد في معالجة تجاعيد الوجه والتخلص من النمش وفي حالة البشرة الدهنية يمكنك استعماله مبشورا مع الحليب البودرة أو شرائح.

الخل

يفيد الخل في نعومة الشعر ولمعانه والتخلص من القشرة ضعي قليل من الخل أثناء غسل شعرك كما يفيد في تجميل الساق والتخلص من العروق الزرقاء دلكي به العروق في الصباح والمساء لمدة شهر ولتخسيس جمسك تناولي مع كل وجبة ملعقتين صغيرتين في كوب ماء.

 

 الحناء

صورة الحناء

تفيد الحناء في علاج القشرة والتهاب فروة الرأس كما تساعد على إزالة الإصابات الفطرية في أصابع القدم وتقوي أظافر اليدين كما ثبت أن بها مواد قابضة ومطهرة

من أكثر الأمراض التي تشغل بال الإنسان في عصرنا الحاضر هي الأورام الخبيثة وللأسف وعلى الرغم من التقدم العلمي في شتى المجالات الحيوية لم يتوصل العلم الى يومنا هذا إلى معرفة المسببات الحقيقية ولا العلاج الناجع لهذه الامراض ولكن تم التعرف على بعض عوامل الخطورة التي قد

تساعد قي حدوث المرض. اما طرق العلاج والتي تتضمن العلاج الجراحي بالاضافة الى العلاج الكيميائي والاشعاعي فهي فعالة في المراحل الاولى لبعض الامراض.ان علاج الأورام في المراحل المبكرة يزيد من فرص الشفاء



هنالك بعض التغيرات التي قد تحدث في جسم الانسان ربما تعتبر مؤشرات هامة يجب عدم تجاهلها في حدوث المرض. وبشكل عام من هذه التغيرات الهامة حدوث اضطرابات في الجهاز الهضمي والمسالك البولية والتقرحات التي لا تلتئم بسهولة وكذلك حدوث نزف او افرازات غير عادية او وجود سماكة او كتلة بالثدي او في اي جزء آخر بالجسم. كما ان عسر الهضم وصعوبة البلع تعتبر من المؤشرات الشائعة لحدوث الاورام. كما ان حدوث تغيرات في شكل الثأليل او الشامات ربما يدل على تحول سرطاني بالاضافة الى حدوث سعال مستمر وبحه في الصوت تعتبر من المؤشرات الهامة. ويجب التنبيه الى انه لا يوجد اي من هذه المؤشرات تعتبر دليلا مؤكدا لحدوث الاورام السرطانية ولكنها تعتبر قرائن بان شيئا ما غير طبيعي قد يحدث. ولكن يجب التأكيد عند حدوث هذه العوارض فانه من الواجب مراجعة الطبيب بشكل عاجل وعدم التهاون في هذه الاعراض والانتظار طويلاً. ومن النادر ان يكون الألم من العلامات الاولية للمرض ويجب عدم الانتظار الى ان تحدث الاوجاع فالعلاج في المراحل المبكرة يزيد من فرص الشفاء بارادة الله تعالى سواء كان المرض سرطانيا اوغير ذلك.



سرطان الرئة

يعتبر سرطان الرئة السبب الرئيسي للوفاة من السرطان في الرجال والنساء في الولايات المتحدة. ان معظم سرطان الرئة يكون بسبب التدخين فالنساء اللواتي يدخن يكن عرضة لحدوث سرطان الرئة بمعدل 12 ضعفا بالمقارنة بالنساء اللواتي لم يدخن قط كما ان المدخنين السلبيين وهم من يستنشقوا التدخين من شخص آخر يزيد من خطورة سرطان الرئة. والعوارض الصحية التحذيرية لسرطان الرئة غالباً لا تظهر حتى السرطان قد انتشر وهذه العلامات قد تكون وجود كحة مستمرة او وجود بلغم مع دم او آلام في الصدر او تكرر حدوث التهاب الرئة او وجود بحة في الصوت بالاضافة لنقص في الوزن وفقدان الشهية وضيق التنفس وحمى وصفير مع التنفس. وافضل طريقة للوقاية من سرطان الرئة هي الابتعاد عن التدخين ويجب البحث عن وسائل للاقلاع عن التدخين وعند التوقف عن التدخين فان الخطورة تتناقص بشكل كبير كما يجب الابتعاد عن اماكن التدخين العامة.



سرطان الثدي 

يعتبر سرطان الثدي في المرتبة الثانية لسبب الوفيات من السرطان في الولايات المتحدة ويقدر بان واحدة من بين كل ثماني سيدات تصاب بسرطان الثدي خلال فترة حياتها. ويعتبر عمر المرأة من عوامل الخطورة الهامة وكلما تقدمت المرأة في العمر ازدادات الخطورة وان كنا في السنوات الاخيرة نلاحظ ازدياد معدل الاصابة بسرطان الثدي في سن مبكرة من العمر. ومن اهم عوامل الخطورة بالاصابة بسرطان الثدي التاريخ العائلي لسرطان الثدي خصوصاً من اقارب الدرجة الاولى كالأم والأخت، كما ان وراثة الجينات الشاذة BRCA1&2 من العوامل الهامة لحدوث المرض. ومؤخراً وجد رابط كبير بين استخدام الهرمونات التعويضية بعد سن اليأس وسرطان الثدي. يعتبر التعرض للاشعاع من العوامل الرئيسية لحدوث السرطان.

وتعتبر الرضاعة الطبيعية والرياضة والمحافظة على الوزن المثالي من أهم الوسائل التي تقلل من مخاطر المرض.



اذا تم اكتشاف المرض مبكراً فان نتائج العلاج في الغالب تكون ممتازة في التخلص من المرض كما يجب التنبه لهذة العلامات الدالة على حدوث شيءً ما غير طبيعي في الثدي وهي وجود سماكة او كتلة في الثدي او تهيج في جلد الثدي. تشوه في حلمة الثدي وانغماسها للداخل وتقشرها وكذلك افرازات او نزف من الحلمة بالاضافة للألم. ويعتبر التصوير الشعاعي للثدي او الاشعة الصوتية للثدي من وسائل التشخيص الهامة والسريعة لحدوث تغيرات الثدي وتعتيبر اشعة الرنين المغناطيسي للثدي من ادق وسائل التشخيص لتغيرات الثدي. وتنصح المرأة باجراء هذه الفحوصات عند بلوغهن سن الاربعين كل سنة اوسنتين ان كن قليلات الخطورة وفي سن الخمسين عاماً فيجب عمل الفحص سنوياً كما ينصح باجراء الفحص الذاتي للثدي بواسطة المرأة نفسها وذلك بين الحين والآخر.

سرطان القولون والمستقيم

سرطان القولون والمستقيم

في الآونة الاخيرة تزايدت حالات الاصابة بسرطان القولون والمستقيم في بلادنا بمعدلات كبيرة ويعتبر سرطان القولون والمستقيم المسبب الثالث لوفيات النساء في الولايات المتحدة الامريكية، وفي معظم الحالات ينشأ مرض سرطان القولون والمستقيم ببطء خلال فترة طويلة من الزمن. ويبدأ نشوء المرض كزائدة حلمية او ما يعرف طبياً بالسليلة المخاطية وهو عبارة عن تورم نسيجي في القولون او المستقيم. وتكون المرأة اكثر خطورة لحدوث المرض اذا كان هناك تاريخ عائلي لحدوث المرض في الاقارب من الدرجة الاولى مثل احد الأبوين او الاخوة في عمر اقل من ستين عاما او حدوث المرض في اثنين او اكثر من الأقارب من الدرجة الثانية في اي مرحلة عمرية. او كانت المرأة لديها تاريخ مرضي باورام سرطانية آخرى كما ان الامراض المزمنة في القولون مثل تقرح القولون المزمن ومرض كرونز وامراض الامعاء الالتهابية المزمنة تعتبر من عوامل الخطورة العالية يالاضافة لامراض القولون الوراثية. وفي الغالب لا يوجد علامات صحية او دلائل في المراحل الاولى للمرض وفي المراحل المتقدمة للمرض قد تكون العلامات الدالة على المرض تغيرات في نمط الجهاز الهضمي كحدوث امساك او اسهال وحدوث نزف من المستقيم او جود دم مع البراز او تغير لون البراز للاسود ويكون حجم البراز نحيلا وكذلك يحدث انتفاخ وتلبك في البطن والشعور بالرغبة في التبرز بعد انتهاء التبرز وكذلك يحدث ضعف الشهية واعياء عام. ان حدوث اي من هذه العوارض يستوجب زيارة الطبيب بشكل عاجل. ولكن يستوجب وبشكل هام جداً اجراء فحص استقصائي روتيني للمرضى ذوي الخطورة العالية وهذه الفحوصات قد تستكشف المرض في مراحل مبكرة جداً وتشمل الفحوصات منظارا للقولون والمستقيم وأشعة باريوم للأمعاء والاشعة المقطعية وفحص الحمض النووي للبراز

أظهرت دراسة أن الحرمان من النوم يجعل اليوم يبدو طويلا كما أنه يسبب فيما يبدو تباطؤا في عملية التمثيل الغذائي (الايض) مما يجعل الجسم يستهلك كمية أقل من الطاقة.

وتمثل هذه النتائج التي نشرت في الدورية الأمريكية للتغذية الاكلينيكية إضافة إلى الأدلة على أن قلة النوم يمكن أن تشجع زيادة الوزن ليس فقط من خلال زيادة الجوع لكن أيضا بسبب بطء المعدل الذي تحترق به السعرات الحرارية.







وقال كريستيان بنديكت من جامعة أوبسالا في السويد والذي قاد الدراسة ان البحث يشير إلى أن نيل قسط كبير من النوم ربما يمنع زيادة الوزن، وكتب يقول تظهر نتائجنا أن الحرمان من النوم لليلة واحدة يقلل بشدة من استهلاك الطاقة لدى الإنسان صحيح البدن مما يعني أن النوم يسهم في التنظيم الشديد لاستهلاك الطاقة أثناء النهار لدى البشر.

ليلة واحدة من الأرق تبطئ الايض وتقلل من استهلاك الطاقة في الصباح التالي

ووجدوا أنه حتى ليلة واحدة من الأرق تبطيء الايض في الصباح التالي وتقلل من استهلاك الطاقة في مهام مثل التنفس والهضم بما يتراوح بين خمسة و20% مقارنة بالصباح الذي يعقب ليلة نوم جيدة.

كما رصدوا ارتفاعا في مستوى السكر في الدم لدى الطلبة أثناء الصباح وكذلك الهرمونات المنظمة للشهية مثل الجريلين وهرمونات الضغط العصبي مثل الكورتيزول بعد اضطراب النوم.

ولاحظ عدد من الدراسات أن من ينامون خمس ساعات أو أقل أكثر عرضة لزيادة الوزن والأمراض المرتبطة بالوزن مثل النوع الثاني من السكري. لكن تلك الدراسات لم تثبت ان الحرمان من النوم يسبب زيادة الوزن.

وقال خبراء ان عوامل مثل نمط الحياة والنظام الغذائي ربما تزيد من احتمالات الاصابة بالسمنة وأنه لم يكن واضحا أن الحرمان من النوم يؤدي الى السمنة.