.
- صور سيارات
- صور تلوين
- صور عالية الجودة
- صور
- رياض اطفال
- صور اخترناها لك
- تلوين حيوانات
- عروض اسعار
- صور موبيلات
- صور كرتون صور انمى
- صور مميزة
- صور طبيعة
- صور غريبة
- صور حيوانات وطيور
- صور منوعة
- صور اسلامية
- صور للماسنجر
- صور اجهزة
- مقالات
- صور خلفيات
- صور شخصيات شهيرة
- الحروف
- صور مضحكة
- صور متحركة
- تلوين طيور
- صور اطفال
- صور علمية
- صور لاب توب
- فيديو
- صور حب
- تعليم الرسم
- صور ثلاثية أبعاد
- صور نجوم كرة القدم الاوروبية
- صور نجوم كرة القدم العربية
- تلوين اعلام الدول
- صور رياضة
- الفصول
- صور الديكور
- صور الفضاء الخارجى
- صور تصميمات
- صور تلوين كرتون
- صور ملابس
- العاب
- صور غرف نوم اطفال
- صور فنانين
- صور مرسومة
- صور ملابس اطفال
- صور موتوسيكلات
- قصص اطفال
- العاب تلوين
- اناشيد
- تلوين حشرات
- صور كاريكاتير
- صور كمبيوتر وانترنت
- افلام انمي وكارتون
- العاب الأطفال
- خلفيات موبيل
- صور أدوات
- صور انسان
- صور كاميرات
- صور معالم سياحية
- صور نباتات
- اناشيد للاطفال
- تلوين فواكه
- تلوين نباتات
- شروحات بالصور
- صور العاب
- صور حروب وأسلحة
- صور علوم وتكنولوجيا
تخلص من الكرش
لا اعتقد انه يوجد انسان يحب الكرش من الرجال والنساء فهو هم ثقيل على صاحبه يحدد حركته ونشاطه وهو ترهل في البطن لعدم ممارسة التمارين الرياضية وكثرة النوم والكسل وقلة الحركة
تمارين
1- التمرين المعروف للمعدة وهو الرقود على الظهر ثم الجلوس مع ثبات الاقدام وتكرار الحركة عدة مرات 2-الرقود على الارض وتحريك الارجل مثل الركوب على الدراجة 3- الجلوس على كرسي والظهرمائل الى الخلف وشبك اليدين على الصدر ثم الوقوف ويكرر التمرين عدة مرات 4-تمدد على الارض مع ثني الركبتين ووضع اليدين خلف الرأس ثم الجلوس 5-الجلوس ورفع الرجل اليمنى باستقامة ثم اليسرى بالتناوب 6- الرقود على الظهر وثتي الركبة اليمنى باتجاه الصدر لاقصى حد ثم العودة الى الوضع الاول مع التكرار وعمل نفس الحركة مع الركبة اليسرى 7-التمدد على البطن والاذرع ممدودة الى الامام ثم رفع الذراع الايمن مع الرجل اليسرى مع التكرار ومن ثم الانتقال الى الذراع الايسر والرجل اليمنى 8- الوقوف ثم الانحناء وملامسة االقدمين باصابع اليدين بدون ثني الركبتين كررهذا التمرين عدة مرات حسب مقدرتك 9- من وضع الوقوف رفع الركبة اليمنى الى اقصى حد ممكن ثم اليسرى 10-الجلوس على الارض مع فتح الساقين والذراعين ممدودين الى الجانبين ثم لمس القدم اليمنى باليد اليسرى والعودة الى الوضع الاول ثم نفس التمرين مع اليد اليمنى والقدم اليسرى 11- مارس رياضة المشي و الركض والسباحة
نصائح
1-عدم تناول الطعام بسرعة مما يؤدي الى كثرة ابتلاع الهواء مع الطعام وانتفاخ البطن 2-الابتعاد عن المشروبات الغازية والبيرة 3- الاقلال من الارز والنشويات 4- عدم النوم بعد الاكل مباشرة 5- تناول الخضر والفواكه 6- اشرب الماء بكثرة 7- لا تأكل وانت واقف 8- اسحب عضلات البطن الى الداخل اثناء الزفير وفي كل وقت .
مواضيع أخرى قد تهمك :
يمكنك التعليق باستخدام الفيس بوك
0 تعليقات
اترك تعليق
المتابعون
خدمات اخري
المواضيع الاكثر مشاهدة
- صور تلوين كرتون | صور تلوين للأطفال | صور تلوين
- نسخة ويندوز 8 البيتا في فبراير القادم
- مجموعه من الزهور لبرنامج 3D MAX
- صور لاب توب سونى فايو مع المواصفات والاسعار
- صورة انفجار قنبلة ذرية تحت سطح البحر
- نشيد حرف د للاطفال
- الوقاية من السرطان
- ثروات الفاسدين في مصر نصف تريليون جنية
- تأثير الافكار والمشاعر على الصحة
- مدينة اوزنجول في تركيا uzungol
ما هو رأيك فى الموقع
روابط
الارشيف
- ديسمبر (1)
- يوليو (15)
- يونيو (516)
- مايو (64)
- أبريل (29)
- مارس (25)
- فبراير (52)
- يناير (56)
- ديسمبر (66)
- نوفمبر (54)
- أكتوبر (55)
- سبتمبر (70)
- يوليو (1)
- يونيو (1)
- مايو (10)
- أبريل (1)
- مارس (3)
- فبراير (8)
- يناير (25)
- ديسمبر (102)
- نوفمبر (186)
- أكتوبر (242)
- سبتمبر (308)
- أغسطس (257)
- يوليو (370)
- يونيو (282)
- مايو (416)
- أبريل (556)
- مارس (1848)
- فبراير (1734)
- يناير (1128)
- ديسمبر (796)
- نوفمبر (741)
- أكتوبر (660)
- سبتمبر (520)
- أغسطس (490)
- يوليو (665)
- يونيو (742)
- مايو (366)
- أبريل (340)
- مارس (325)
- فبراير (184)
- يناير (320)
- ديسمبر (182)
- نوفمبر (130)
- أكتوبر (77)
- سبتمبر (74)
- أغسطس (101)
- يوليو (81)
- يونيو (181)
- مايو (329)
- أبريل (241)
- مارس (49)
- فبراير (25)
- يناير (31)
- نوفمبر (1)
- يونيو (2)
- مايو (5)
- أبريل (7)
- مارس (7)
- فبراير (12)
- يناير (15)
- ديسمبر (13)
- يناير (1)