عودي الى وزنك الاصلي في اسبوع فقط

الفطور:

1 مافن + ملعقة صغيرة من المربى المفضلة لك + ? ثمرة جريب فروت + كوب شاي أو قهوة محلى بسكر دايت

وجبة خفيفة

شريحة صغيرة من الكيك + 3 ملاعق فواكه مشكلة

الغذاء

ساندوتش مكون من شريحة جبن خالي الدسم وشريحة ديك رومي أو دجاج أو روزبيف أو ? علبة تونة أو بيض

مسلوق + طماطم + خس + بصل + خيار + بروكلي.

وجبة خفيفة

يمكن تناول ? مافن مضاف إليها قليل من الفاكهة

العشاء

كوبان من الخس + حبة طماطم مقطعة إلى مربعات صغيرة + حبة جزر مقطعة شرائح

+ كوب من البروكلي + وشرائح من اللحم قليل الدسم. ويمكن إضافة المشروم ، والقرنبيط، والخيار حسب الرغب.