.
- صور سيارات
- صور تلوين
- صور عالية الجودة
- صور
- رياض اطفال
- صور اخترناها لك
- تلوين حيوانات
- عروض اسعار
- صور موبيلات
- صور كرتون صور انمى
- صور مميزة
- صور طبيعة
- صور غريبة
- صور حيوانات وطيور
- صور منوعة
- صور اسلامية
- صور للماسنجر
- صور اجهزة
- مقالات
- صور خلفيات
- صور شخصيات شهيرة
- الحروف
- صور مضحكة
- صور متحركة
- تلوين طيور
- صور اطفال
- صور علمية
- صور لاب توب
- فيديو
- صور حب
- تعليم الرسم
- صور ثلاثية أبعاد
- صور نجوم كرة القدم الاوروبية
- صور نجوم كرة القدم العربية
- تلوين اعلام الدول
- صور رياضة
- الفصول
- صور الديكور
- صور الفضاء الخارجى
- صور تصميمات
- صور تلوين كرتون
- صور ملابس
- العاب
- صور غرف نوم اطفال
- صور فنانين
- صور مرسومة
- صور ملابس اطفال
- صور موتوسيكلات
- قصص اطفال
- العاب تلوين
- اناشيد
- تلوين حشرات
- صور كاريكاتير
- صور كمبيوتر وانترنت
- افلام انمي وكارتون
- العاب الأطفال
- خلفيات موبيل
- صور أدوات
- صور انسان
- صور كاميرات
- صور معالم سياحية
- صور نباتات
- اناشيد للاطفال
- تلوين فواكه
- تلوين نباتات
- شروحات بالصور
- صور العاب
- صور حروب وأسلحة
- صور علوم وتكنولوجيا
كيف يزيد وزن البنات بسرعة
healthy food |
البنات أكثر حساسية لمشكلة نقص الوزن لأن الوزن المناسب ربما يبدو أكثر أهمية بالنسبة لهن ، إلا أن الفرق قد يكون بسيطاً بين الجنسين في القابلية للزيادة . ومن خلال الحالات التي تعاملت معها فإن الزيادة مرتبطة أكثر بالحماس لزيادة الوزن بالذات إذا وجد سبب معين مثل قرب موعد زواج أو مناسبة مهمة أو سفر
أن حل مشكلة تنقص الوزن تنقل الشخص إلى عالم آخر ، عالم جميل مليء بالثقة والسعادة ، والرغبة أكثر في التعامل مع الآخرين بدل أن كان الشخص منغلق على نفسيه أو على أصدقاء معينين فقط لشعوره بمشكلة تؤرقه صباح مساء ، فتخيلوا إخواني وأخواتي الشباب وقت زاد الوزن وتناسق الجسم وتحسنت الصحة في وقت قصير ، فصارت البنت تلبس ملابس كانت تتمناها لتكون في مصاف النساء بدل أن كانت تختار من ملابس الأطفال والمراهقين.
برنامج مفيد و نصائح قيمة لكل البنات
1- الفكرة الرئيسة تدور حول تناول أغذية عالية الطاقة وبكميات صغيرة ولكن عدة مرات في اليوم ، مع المحافظة على النفسية بالتشجيع دائماً .. دائماً ، وعدم تدقيق المتابعة من قبل الوالدين بأن لا نقول للبنت بالذات كلي المزيد .. انك لم تنهي صحنك .. انظري كيف تبدين هزيلة وكأنه لا يوجد ما تأكلينه في البيت .... ماذا يقول الناس عنا وعنك... الخ.
2- مهم جدا عدم اجبار النفس على الأكل ، ولكن المحاولة في زيادة عدد الوجبات كل يوم ثم زيادة كمية بسيطة اكثر من اليوم السابق ، مثلا الذي الافطار يكفي زيادة الحشوة كما قلت ، والغداء نزيد ملعقتين كل يوم عن اليوم السابق .
3- ابدأ واختم يومك بالعسل (ملعقتين) ، والزيتون (خمس حبات) فقط على الريق
4- الصباح: لا بد من الإفطار قبل الذهاب للمدرسة أو الكلية أو العمل وأقترح أن تحوي ساندويتش الصباح (زبده الفول السوداني وعسل أو جبن وعسل) بحيث نزيد كمية الحشوه مع عصير طازج أو حليب كامل الدسم. التبكير في الافطار يعطي مساحة أكبر للمزيد من التنوع ، ثم ان الافطار يشجع على فتح الشهية بقية اليوم.
5- تناول وجبة مركزة ولو صغيرة حوالي الساعة 11صباحاً حسب المتوفر وحسب الشهية.
6- في الغداء يفيد الرز المصري والبطاطس واللحوم أو الدجاج ، مع ملاحظة عدم البدء بالسلطة أو الشوربة وعدم شرب أي سوائل قبل أو مع الوجبة.
7- العصر: تفيد الحلويات الشرقية مثل الكنافة والبقلاوة والبسبوسة وتلك الغنية بالمكسرات .
8- العشاء حسب الرغبة ، بالذات منتجات الحليب ومنها اللبنة او الزبادي كامل الدسم ، وفي نهاية الاسبوع يمكن تناول أي غذاء ترغبون
9- يمكن التساهل في أمور معينة تشجيعا للمزيد من الطعام مثل تناول الآيس كريم بالحليب والمكسرات ، أو الشوكولاته (باعتدال) او البيتزا.
الاكل الصحي |
10- استمتع بالأكل وتذكر أن فيه تحقيق لهدف مهم لصحتك وحياتك ومستقبلك ، وحاول ألا يكون واجباً يجب تأديته فقط ، ولا تفكر بالأكل قبل وقته. تناول الطعام مع الأهل بقدر الإمكان ، وليكن وقتاً للسعادة بلقاء الجميع.
11- الخبز المحمص والبطاطس بكل طرق إعدادها والرز المصري ، والشوكولاتات والآيس كريم ، والكيك والمعجنات مع زيادة الخمير ، البيض الاومليت ، والبيض بالجبن . مفيد جداً ، ويمكن تناولها في الغداء أو العشاء .
12- حاول تقبل جميع الأطعمة ، لأن البعض لا يحب طعاما معيناً لا لشيء الا انه تعود ان يقول لا أحبه ، والبعض قد لا يحب احد مكونات الطعام مثل الطماطم او البصل ، فتراه يركز على صحنه ليخلصه من كل الطماطم واحدة واحدة ، ولا يوجد أي سبب في كرهه لتلك الأغذية الا عدم التعود ، فإذا اردت أن يزيد وزنك فتناسى عدم رغبتك تلك.
13- قد يحتاج بعض الشباب والشابات لبعض الفيتامينات والمعادن على هيئة حبوب أو كبسولات ولا أرى بأس من ذلك على إلا يطول الاعتماد عليها.
14- تقليل الحركة دون داع ، وتقليل القلق وتنظيم النوم ، وكل ذلك يمكن التدرب عليه شيئا فشيئاً
15- لا نستعجل النجاح
16- المتابعة مع احد الأخصائيين المتمكنين في غاية الأهمية لأن الشخص يحتاج الى التشجيع والدعم أكثر من حاجته لبرامج معينة
مواضيع أخرى قد تهمك :
يمكنك التعليق باستخدام الفيس بوك
0 تعليقات
اترك تعليق
المتابعون
خدمات اخري
المواضيع الاكثر مشاهدة
- أجمل ألعاب الأطفال | افكار للعب مع الاطفال الصغار
- صور تلوين كرتون | صور تلوين للأطفال | صور تلوين
- القذافي لمحطة "إيه بي سي": الشعب الليبي يحبني وأمريكا خانتني و أوباما طيب
- صنع السمن من الزبدة ... بالصور
- (بلا عنوان)
- صور الآف الصيادين يقومون بافراغ بحيرة من السمك
- مهارات رسم الحيوانات للاطفال
- السياحة – مفهوم وتعريف
- دعم اللغة العربية فى أندرويد قريباً -مؤتمر جوجل بالأردن
- سكاي نيوز:إبراهيم كامل مخطط مذبحة التحرير(موقعة الجمل)فيديو
ما هو رأيك فى الموقع
روابط
الارشيف
- ديسمبر (1)
- يوليو (15)
- يونيو (516)
- مايو (64)
- أبريل (29)
- مارس (25)
- فبراير (52)
- يناير (56)
- ديسمبر (66)
- نوفمبر (54)
- أكتوبر (55)
- سبتمبر (70)
- يوليو (1)
- يونيو (1)
- مايو (10)
- أبريل (1)
- مارس (3)
- فبراير (8)
- يناير (25)
- ديسمبر (102)
- نوفمبر (186)
- أكتوبر (242)
- سبتمبر (308)
- أغسطس (257)
- يوليو (370)
- يونيو (282)
- مايو (416)
- أبريل (556)
- مارس (1848)
- فبراير (1734)
- يناير (1128)
- ديسمبر (796)
- نوفمبر (741)
- أكتوبر (660)
- سبتمبر (520)
- أغسطس (490)
- يوليو (665)
- يونيو (742)
- مايو (366)
- أبريل (340)
- مارس (325)
- فبراير (184)
- يناير (320)
- ديسمبر (182)
- نوفمبر (130)
- أكتوبر (77)
- سبتمبر (74)
- أغسطس (101)
- يوليو (81)
- يونيو (181)
- مايو (329)
- أبريل (241)
- مارس (49)
- فبراير (25)
- يناير (31)
- نوفمبر (1)
- يونيو (2)
- مايو (5)
- أبريل (7)
- مارس (7)
- فبراير (12)
- يناير (15)
- ديسمبر (13)
- يناير (1)