نصائح خاصة بالأم المرضع

1- الإكثار من السوائل مثل اللبن والحساء والمشروبات المستخرجة من الشعير واللبن،، ويجب الأ تقل كمية اللبن التي تتناولها المرضع يوميا عن 1 لتر  لسلامة العظام والأسنان للأم والطفل.

2- يجب أن تتناول المرضع المزيد من البروتينات المركزة مثل الجبن والبقوليات،, والأ تقل الخضروات يوميا عن 3 مرات يوميا

3- حصول المرضعة على قدر كافي من الراحة و النوم،، فلا تقل ساعات النوم يوميا عن 8 ساعات والأ تقل ساعات الاسترخاء و الراحة عن ساعة يوميا مع تجنب أي عوامل تثير القلق أو التوتر.

4- عدم الإكثار من الأغذية الدسمة مع ضرورة ممارسة التمرينات الرياضية المقوية لعضلات البطن والظهر.

5- يفضل الإكثار من الخضروات والفواكة الطازجة قدر الإمكان وخصوصا الخضروات الورقية،، واذا سلقت الخضروات فلاتتخلصي من مائها فبه كل الفيتامنات الذائبة في الماء.

6- يفضل الإكثار من شرب عصائر الفواكه و السوائل لأن ذلك يساعد الكليتين على  التخلص من السموم الموجوده في الدم , ولتعويض الجسم عن كمية الماء التي يفقدها في لبن الرضاعه.