.
- صور سيارات
- صور تلوين
- صور عالية الجودة
- صور
- رياض اطفال
- صور اخترناها لك
- تلوين حيوانات
- عروض اسعار
- صور موبيلات
- صور كرتون صور انمى
- صور مميزة
- صور طبيعة
- صور غريبة
- صور حيوانات وطيور
- صور منوعة
- صور اسلامية
- صور للماسنجر
- صور اجهزة
- مقالات
- صور خلفيات
- صور شخصيات شهيرة
- الحروف
- صور مضحكة
- صور متحركة
- تلوين طيور
- صور اطفال
- صور علمية
- صور لاب توب
- فيديو
- صور حب
- تعليم الرسم
- صور ثلاثية أبعاد
- صور نجوم كرة القدم الاوروبية
- صور نجوم كرة القدم العربية
- تلوين اعلام الدول
- صور رياضة
- الفصول
- صور الديكور
- صور الفضاء الخارجى
- صور تصميمات
- صور تلوين كرتون
- صور ملابس
- العاب
- صور غرف نوم اطفال
- صور فنانين
- صور مرسومة
- صور ملابس اطفال
- صور موتوسيكلات
- قصص اطفال
- العاب تلوين
- اناشيد
- تلوين حشرات
- صور كاريكاتير
- صور كمبيوتر وانترنت
- افلام انمي وكارتون
- العاب الأطفال
- خلفيات موبيل
- صور أدوات
- صور انسان
- صور كاميرات
- صور معالم سياحية
- صور نباتات
- اناشيد للاطفال
- تلوين فواكه
- تلوين نباتات
- شروحات بالصور
- صور العاب
- صور حروب وأسلحة
- صور علوم وتكنولوجيا
اهمية الرياضة في الحفاظ على الصحة
![]() |
الصحة و الرياضة |
تعتبر ممارسة الرياضة البدنية إحدى أهم الأفعال التي يمكنك القيام بها لكي تتمتع بالصحة الجيدة وتحافظ عليها، وهي لا تقل أهمية عن اتباع نظام غذائي صحي أو أخذ قسط كاف من النوم، وقد يبدو البدء بممارسة الرياضة صعباً في بادئ لأمر، ولكنك ستجد أنه يصبح أكثر سهولة مع مرور الوقت. ابدأ بالأعمال التي تجعلك تتحرك، فصعود الدرج أو المشي أو اللعب مع الأطفال أوالقيام بأعمال الحديقة المنزلية كلها أعمال مفيدة، لذا حاول أن تتحرك
فوائد النشاط البدني المنتظم
يساعد في الوصول والمحافظة على الوزن الصحي :
- يقلل من مخاطر الإصابة بزيادة الوزن والسمنة.
- يساعد على تخفيض الوزن .
* يقلل الإصابة بالأمراض ويحسن الصحة:
- يقلل من خطر الإصابةبالنوع الثاني من مرض السكري وأمراض القلب والشرايين والسمنة وهشاشة العظام وبعض أنواع السرطان (مثل سرطان الثدي وسرطان القولون والمستقيم).
- يساعد في التحكم بارتفاع ضغط الدم ومرض السكري وارتفاع الكوليسترول وارتفاع الدهون الدهون الثلاثية (الترايغليسيرايد - Triglyceride s).
- يقوي عضلة القلب ويحسن تدفق الدم ويحسن من قدرة عمل القلب.
- يحسن وظيفة التنفس.
- يساعد في الوقاية والتخفيف من مشكلة الإمساك.
- يقوي الجهاز المناعي.
* يقي من مشاكل الظهر والعضلات والمفاصل :
- يبني عضلات وعظام ومفاصل صحية ويحافظ عليها.
- يخفف آلام الظهر.
- يساعد في التحكم بالتورم والآلام الناتجة عن التهاب المفاصل.
- يزيد قوة الجسم ومرونته، ويحسن التوازن ويساعد في منع السقوط.
- يساعد على تصحيح القوام.
* يحسن الصحة النفسية :
- يحسن الوظائف الذهنية بما في ذلك اليقظة والتركيز والذاكرة.
- يساعد على التحكم في التوتر النفسي.
- يحد من الإصابة بالاكتئاب والقلق. يساهم في تعزيز الاعتداد بالنفس وتحسين المظهر الخارجي للجسم
* فوائد أخرى :
- يزيد الطاقة ويحسن النوم.
- يدعم محاولات الإقلاع عن التدخين.
- يحسن الإنتاجية ويقلل أيام الإجازة المرضية والحوادث المتعلقة بالعمل.
- يساعد الأطفال على تطوير وتحسين المهارات الحركية الأساسية.
- يساعد الأطفال والمراهقين على الاهتمام بممارسة الرياضة مدى الحياة.
- يحسن المهارات الرياضية
تمتع بالحياة
النشاط البدني يزيد من فرصنا في التمتع بحياة أكثر صحة واستقلالية مع تقدمنا في السن. ولكي تجعل النشاط البدني جزءاً من حياتك، حاول ممارسته كلما سنحت لك الفرصة، حتى من خلال نشاطاتك اليومية الاعتيادية. على سبيل المثال، استخدم الدرج بدلاً من المصعد، اذهب إلى العمل أو المدرسة أو أي مكان آخر مشياً قدر الإمكان.
وتذكر دائماً أن العقل السليم.. في الجسم السليم.
مواضيع أخرى قد تهمك :
- ثمانية طرق لمقاومة مغريات الأطعمة اللذيذة
- الحمية الغذائية السليمة وسر الشعر الصحي الجميل
- اهمية الرياضة في الحفاظ على الصحة
- الوخز بالابر يساهم بتخفيض الوزن
- طرق نشر الخير في المدارس كما يوصي الخبراء
- كيف يزيد وزن البنات بسرعة
- الكيجونج : أم الشفاء الذاتي الصيني
- أكثر عشرة أوهام انتشاراً في عالم الريجيم والرياضة
- نصائح سلوكية تنمي حب الطفل لتعلم القراءة والكتابة
- سبع نصائح لكتابة خطاب افضل
- سبعون مخالفة تقع فيها النِّساء المسلمات في هذا العصر
- كيف أجنب طفلى الإصابة بالأنفلونزا فى فصل الشتاء؟
- نصائح للحفاظ على أقدام الأطفال دافئة هذا الشتاء
- نصائح و توجيهات وزارة التربية و التعليم الاردنية لطلاب الثانوية العامة
- نصائح للطلاب قبل الدخول الأمتحانات
- نصائح لتفادي الكذب عند الأطفال
- عشر خطوات لتحقيق الرشاقة لكل حواء
- أفضل النصائح للعناية ببشرتك هذا الشتاء
- ريجيم المحشي وأسرار الملح والسكر والزيتون
- كريمات الترطيب والتغذية تمنح بشرتك نضارة ولمعاناً

يمكنك التعليق باستخدام الفيس بوك
0 تعليقات
اترك تعليق
صور هبوط الثلوج على مصر | Sno...
13-Dec-2013سعر ومواصفات جوال موتورولا در...
26-Jul-2013سعر ومواصفات جوال Motorola Dr...
25-Jul-2013سعر ومواصفات هاتف Motorola Dr...
24-Jul-2013سعر ومواصفات وصور جوال LG Opt...
23-Jul-2013
المتابعون
خدمات اخري
المواضيع الاكثر مشاهدة
- برنامج ماتلاب MATLAB 2010
- سعر بي واي دي مستعمله - سعر بي واي دي فلاير 2006 مستعمله - سعر BYD مستعمله
- جهاز لوحى للالعاب Razer Edge
- موسوعة تربية الطفل - من 4 الى 6 سنوات - الجزؤ الاول
- هل مايكروسوفت سرقت بينج؟
- مبيعات الايباد تتعدى الــ 3 مليون جهاز حتى الان
- برنامج لتحميل ملفات التورنت فروست واير frostwire
- فرص عمل وظائف اليوم 20-6-2011
- لمتابعة الأخبار على الصحف العالمية NewsHunt
- مبيعات Samsung Galaxy Note 2 تصل الى 5 مليون
ما هو رأيك فى الموقع
روابط
الارشيف
- ديسمبر (1)
- يوليو (15)
- يونيو (516)
- مايو (64)
- أبريل (29)
- مارس (25)
- فبراير (52)
- يناير (56)
- ديسمبر (66)
- نوفمبر (54)
- أكتوبر (55)
- سبتمبر (70)
- يوليو (1)
- يونيو (1)
- مايو (10)
- أبريل (1)
- مارس (3)
- فبراير (8)
- يناير (25)
- ديسمبر (102)
- نوفمبر (186)
- أكتوبر (242)
- سبتمبر (308)
- أغسطس (257)
- يوليو (370)
- يونيو (282)
- مايو (416)
- أبريل (556)
- مارس (1848)
- فبراير (1734)
- يناير (1128)
- ديسمبر (796)
- نوفمبر (741)
- أكتوبر (660)
- سبتمبر (520)
- أغسطس (490)
- يوليو (665)
- يونيو (742)
- مايو (366)
- أبريل (340)
- مارس (325)
- فبراير (184)
- يناير (320)
- ديسمبر (182)
- نوفمبر (130)
- أكتوبر (77)
- سبتمبر (74)
- أغسطس (101)
- يوليو (81)
- يونيو (181)
- مايو (329)
- أبريل (241)
- مارس (49)
- فبراير (25)
- يناير (31)
- نوفمبر (1)
- يونيو (2)
- مايو (5)
- أبريل (7)
- مارس (7)
- فبراير (12)
- يناير (15)
- ديسمبر (13)
- يناير (1)